Užrakinti galvą Mažai Caput Ulnare jis pradeda trumpą sausgystę ant alkūnės kaulo klaidų ir jo koronarinio proceso. Paciento padėtis ant nugaros, klubas yra ištiesintas, šiek tiek pagrobtas ir pasuktas į išorę. Organizuoti viršutinę nykščio dalį.

Bet koks kūnas. Pagal savo formą primena trikampio prizmę. Ilgiausias kaulas yra antrasis, trumpesnis ir storas - pirmasis. Ant kaulų pagrindai, "Plusnes" turi sąnarių paviršius, kurie tarnauja prisijungti prie kaulų, yra atsakyta, taip pat su kaimyniniais kaulais, ir ant galvos - sąnarių paviršių su artikuliavimu su pirštų fallangėmis.

Visi kaulai yra su galu lengvai atleisti, nes jie yra padengti santykinai plonu minkštųjų audinių sluoksniu.

Kaulai yra įvairių plokštumose ir sudaro arkos į skersinę kryptį. Pirštų kaulai Pėdų pirštai susideda iš falang. Kaip ir šepečiu, pirmasis pėdos pirštas turi du fallanges, o likusi dalis yra trys. Dažnai du penktos piršto fallangos kartu su viena su kita auga, kad jo skeletas gali turėti du falanges. Pertraukos, vidurinės ir falanxies. Jų esminis skirtumas nuo šepečio falanso yra tai, kad jie yra trumpi, ypač distaliniai falonai. Ant kojų, kaip ant šepečio, yra sesamovoid.

Čia jie išreiškiami geresniais. Dažniausiai jie randami pirmojo ir penktojo pakabinimo kaulų su proksimaliniais falanxes srityje derinimo srityje. Sesamovoid kaulai padidina skersinius audito privalumus priekinis skyrius. Anklės jungtis Anklės sąnarį formuoja kojos ir tajų kaulai.

Kojos kaulų ir jų kulkšnių kaulų paviršiai, kaip ir kištukas, apima tono bloką. Anklės sąnarys turi bloko formos formą. Šioje sąnaryje aplink skersinę ašį, einančią per kaulų tono bloką, tai yra įmanoma: lenkimo judėti link pėstinėlės paviršiaus ir pratęsimas judėjimas misinz pėdų viršų nugaros paviršiaus.

Judumo dydis lenkimo ir pratęsimo metu pasiekia 90 °. Dėl to, kad buteliuko blokas yra šiek tiek susiaurintas, kai jis lanksto pėdos, jis tampa įmanoma kai liejimo ir švino.

Susta įtvirtina bundles. Įsikūręs ant jo vidinės ir lauko pusės. Medialo deltoidinio krūva viduje yra maždaug trikampė forma Ir ateina iš medialinio kulkšnies link lotos, taranne ir kulnų kaulų.

Iš lauko pusės taip pat yra paketų, kurie ateina iš mažo kaulo į žyma ir kulno kaulai priekiniai ir užpakaliniai taranno-mulberry ryšuliai ir "Fiddly Mulberry" krūva. Viena iš būdų amžiaus savybės Ši sąnarių yra tai, kad suaugusiems jis turi didesnį judumą link sodarinio pėdų paviršiaus, o vaikai, ypač naujagimiams, yra kojos gale. Sulaikė bendrą Subtaruojama jungtį sudaro bakas ir kulno kaulai, yra jų gale.

Ji turi cilindrinį šiek tiek spiralinę formą su sukimosi ašimi sagittal plokštumoje. Sąnultą supa plona kapsulė su mažais misinz pėdų viršų. Taranno-penkiasdešimt Be to, tarp Taranne ir kulno kaulai yra taranno-penkiasdešimt panašios sąnario.

Jį sudaro rezervuaro kaulų galva, kulnas jo priekinis viršutinis jungtis ir pakabuko panašus kaulas. Tranny-penkiasdešimt panašus jungtis turi sferinę formą. Judėjimas jame ir subtilumuose sąnariuose yra funkcionaliai konjuguoti; Jie sudaro vieną kombinuotą sutikimą su sukimosi ašimi per tono galvos ir kulno Borgoną ašį. Aplink šią ašį yra pėdų; Judėjimų tūris pasiekia maždaug 55 °. Abi sąnariai sustiprina galingais sinklomis - intersticiniu tranny-kulno raiščiu. Vienas iš kaulų padėties ir jų judėjimo į kojų sąnarius yra ta, kad su pėdų amžiumi kelios emalijos ir jo vidinė arka yra sumažintas.

Vaiko, ypač pirmųjų gyvenimo metų, turi aiškiai suklydo poziciją, dėl kurios vaikas, pradedant vaikščioti, dažnai jį į visą vienintelį paviršių, bet tik išoriniame krašte.

Priminimai pakabinami sujungimai Tarp kaulų yra pagrindiniai kabantys sąnariai, jie atsako tarp kaulų ir plius. Šios sąnarių yra mažos, daugiausia vienodo formos, labai ribotas judumas. Ant pėdos ir nugaros paviršių, raiščiai yra gerai išvystyti, tarp kurių būtina švęsti galingas synexoma. Dėl daugelio kaulų kaulai yra prelistuoti pakrauta, kubo ir trys pleišto formos ir "i-V" kaulai yra beveik judesiai sujungiami ir sudaro vadinamąją kietą pėdos pagrindą.

Plius-Phalange jungtys Plius-Phalange jungtys turi sferoid formą, tačiau jose judumas yra palyginti mažas. Juos suformuoja kaklaraiščių kaulų galvai ir kojų pirštų proksimalinių falangių pagrindai.

Dažniausiai jose yra pirštų lenkimas ir pratęsimas. Pėdos raumenys Raumenys, kurie misinz pėdų viršų pritvirtinti prie jų sausgyslių iki įvairių pėdų kaulų priekiniai bibialiniai raumenys, galiniai raumenys, ilgas mažas raumenų raumenys, trumpi maži raumenys, pėsčiųjų raumenų raumenys ir pėdos pirštaibet prasideda lauke Shin, priklauso kojų raumenims. Ant toyna. Pėdų paviršiai yra du raumenys: trumpas piršto ekstensorius ir trumpas nykščio pėdos ekstensorius.

Raumenų funkcija yra pėdos pirštų pratęsimas. Pėdų raumenų paviršius yra suskirstyti į vidinę, lauko ir vidurinę grupę. Vidaus Grupė yra raumenys, veikiantys pėdos nykščiu: raumenis, pastarąjį pirštu; Trumpas nykščio ir raumenų lenkimas pirmaujanti nykščio.

Visi šie raumenys prasideda nuo pliuso misinz pėdų viršų prelito kaulų ir pritvirtinkite prie proksimalinio nykščio falange. Šių raumenų funkcija yra suprantama nuo jų vardo. Iki lauko Grupė apima raumenis, veikiančius penktoje pėdoje: raumenis, mažo piršto pasibjaurėjimas ir trumpas merginos lankstumas. Abu šie raumenys yra pritvirtinti prie penktos piršto proksimalinio fikeliui.

Vidurkis Grupė yra svarbiausia. Jame yra: trumpas pirštų sulenkimas, kuris yra pritvirtintas prie antrojo penktojo pirštų vidurinių falangių; Kvadratinių vienintelio raumenis, pritvirtintas prie ilgos pirštų skenavimo sausgyslių; Raumenų piešimo raumenys, taip pat galiniai ir įrengti tarpvalstybiniai raumenys, kurie siunčiami į antrojo penktojo pirštų proksimalines fallanges.

Visi šie raumenys paima savo kilmę kauluose yra prelit ir plius ant pėstinės pusės, išskyrus juodus raumenis, kurie prasideda nuo ilgo piršto išlenkto sausgyslių.

Visi jie dalyvauja lenkimo pirštais, taip pat jų veisimu bei informacija. Lyginant raumenis, vieninteliai ir nugaros paviršiai koja aiškiai gali būti aišku, kad pirmasis yra daug stipresnis nei antrasis. Tai paaiškinama jų funkcijų skirtumu. Pėdų plaušio paviršiaus raumenys dalyvauja kojų arkos ūkyje ir gerokai užtikrina jos spyruokles. Kojos nugaros paviršiaus raumenys dalyvauja tam tikru pirštų pratęsimo metu, kai jis eina į priekį vaikščiojant ir važiuojant.

Fascijos pėdos Žemutiniame skyriuje apatinės kojos fascija sutirština - ryšulius, kurie padeda sustiprinti raumenų poziciją po jų. Objektyvūs ženklai Tinelio simptomas - bakstelėjimas per nervo praėjimo vietą sukelia pirštų dilgčiojimo pojūtį.

Faleno testas - pasyvus lenkimas ir riešo ištiesimas riešo sąnaryje padidina tirpimo, dilgčiojimo ir skausmo pojūčius. Kai kurie autoriai išreiškė abejonių dėl jo diagnostinės vertės. Rankogalių testas - uždėjus manžetę kraujospūdžiui matuoti virš suspaudimo vietos, pumpuojant jį iki normalaus sistolinio kraujospūdžio lygio ir palaikant 1 minutę esant tunelio sindromui, parestezijos atsiranda zonose, kurios tiekia šį nervą.

Objektyvus tyrimas gali parodyti pirmojo rankos piršto pagrobimo pažeidimą ir skausmo jautrumo sumažėjimą.

Papildomi tyrimo metodai Taip pat naudojami papildomi tyrimo metodai, ypač elektromiografija - raumenų susitraukimų tyrimas, atsižvelgiant į elektrinės stimuliacijos lygį. Elektromiografinis tyrimas leidžia objektyviai nustatyti nervų pažeidimo lokalizaciją, visų pirma, nustatyti kitą priežastį, išskyrus suspaudimą riešo kanale. Komplikacijos Riešo kanalo sindromas, jei jis negydomas, gali sukelti visišką negrįžtamą vidurinio nervo pažeidimą, o po to - sunkius rankų funkcijos sutrikimus.

Profilaktika Moksliniai tyrimai prevencijos srityje Lincoln ir kt. Paskelbė apžvalginį straipsnį apie dvidešimt keturis riešo kanalo sindromo pirminės prevencijos ty prevencijos tyrimus. Jie išskiria šias metodų grupes, kaip užkirsti kelią šios ligos atsiradimui: inžineriniai sprendimai alternatyvios klaviatūrų, kompiuterinių pelių, riešo atramų, klaviatūros tvirtinimo sistemų ir kt.

Daugiakomponentės programos buvo siejamos su riešo kanalo sindromo dažnio sumažėjimu, tačiau rezultatai nėra įtikinami, nes nebuvo tinkamai atsižvelgta į galimus klaidinančius veiksnius. Kai kurie inžineriniai sprendimai turėjo teigiamą poveikį rizikos veiksniams, susijusiems su riešo kanalo sindromu, tačiau šie tyrimai neįvertino dažnumo.

Autoriai padarė išvadą, kad nė vienas iš jų peržiūrėtų tyrimų neturėjo įtikinamų įrodymų, kad šie sprendimai neleidžia darbuotojams išsivystyti riešo kanalo sindromo. Daugelis populiarių riešo kanalo sindromo šaltinių pataria, kaip išvengti riešo kanalo sindromo. Tačiau net jei šie patarimai pasirodys nenaudingi aptariamos ligos profilaktikai, jie greičiausiai nepadarys jokios žalos. Pagrindinius ergonomikos ir pratimų patarimus galima suskirstyti į šias kategorijas: 1.

Teisinga rankos padėtis. Tai apima: tiesią rankos padėtį dilbio atžvilgiu, venkite rankos ištiesimo padėties, tiesų rankos lenkimo kampą alkūnės sąnaryje, atramą rankai ranka turi gulėti ant stalą, o ne būti pakabintoje padėtyje ore. Tinkamas darbo vietos laikysena, laikysena ir padėtis: tarp apatinės nugaros dalies ir klubų turi būti stačias kampas.

Spausdintas tekstas turi būti akių lygyje, kad darbo metu kaklas nesulenktų kartais patariama, kad viršutinis monitoriaus kraštas būtų akių lygyje arba ne daugiau misinz pėdų viršų 15 centimetrų žemiau. Turėtumėte sėdėti, atsiremdami į kėdės atlošą, atsipalaidavę pečiai. Pėdos turi būti tvirtai ant grindų arba ant kojų atramos.

Periodinės pertraukos darbe. Patartina padaryti pertrauką, pavyzdžiui, kas minučių minutes. Pratimai rankoms pavyzdžiui, juos galima atlikti per pertraukas : rankų purtymas, kelių sekundžių suspaudimas į kumštį, pirštų pasukimas, kitos rankos pirštų masažas, pečių ašmenų sujungimasgilus kvėpavimas ir kt. Patarimai, kaip pasirinkti baldus, klaviatūrą, pelę. Rekomenduojama, kad darbinė kėdė būtų reguliuojamo aukščio, misinz pėdų viršų patogią nugarą ir porankius.

Klaviatūros mygtukų paspaudimas neturėtų pareikalauti papildomų pastangų. Dirbdami laikykite rankas ir riešus atpalaiduotus. Yra tyrimų, leidžiančių manyti, kad naudojant pelę yra didesnė šios ligos išsivystymo rizika, todėl kai kurie autoriai pataria pakeisti pelę pasukamuoju kamuoliu. Klaviatūrai ir pelės kilimėliui patartina naudoti visų rūšių šepetėlių stovus.

Kai kurie žmonės rekomenduoja laikyti pelę kuo arčiau klaviatūros ir liemens, kad sumažėtų pečių judesiai.

Paviršutiniškas dilbio raumenų grupės sluoksnis. Apvalus pronatorius skauda pronator anatomiją

Laikydami pelę, ranka turi būti kiek įmanoma atsipalaidavusi. Kai kurie žmonės perpjauna pelės kilimėlį per pusę, kad apribotų pelės judėjimą. Gydymas Riešo kanalo sindromą reikia pradėti gydyti kuo anksčiau ir prižiūrint gydytojui. Pirmiausia reikia gydyti pagrindines priežastis, tokias kaip diabetas ar artritas. Negydant, ligos eiga paprastai linkusi progresuoti. Narkotikų terapija Kai kuriais atvejais įvairūs vaistai gali sumažinti skausmą ir uždegimą, susijusį su riešo kanalo sindromu.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas, ibuprofenas ir kiti nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, gali palengvinti simptomus, kurie neseniai prasidėjo arba atsirado dėl sunkios veiklos.

Geriamieji diuretikai gali padėti sumažinti patinimą. Kortikosteroidai prednizonas, hidrokortizonas arba lidokainas vietinis anestetikas gali būti švirkščiami tiesiai į riešą arba vartojant kortikosteroidus per burną, siekiant sumažinti vidutinį nervų suspaudimą ir greitai palengvinti žmones, kuriems yra lengvi ar protarpiniai simptomai. Atsargiai: diabetu sergantiems asmenims ir tiems, kurie gali būti linkę į diabetą, reikia žinoti, kad ilgai vartojant kortikosteroidus apsunkinama insulino dozė.

Kortikosteroidų negalima vartoti be gydytojo recepto. Be to, kai kurie tyrimai rodo kad vaistai su vitaminu B6 piridoksinu gali palengvinti riešo kanalo sindromo simptomus. Nemedikamentinė konservatyvi terapija Pradinis gydymas paprastai apima pažeistos rankos ir riešo svorio apribojimą mažiausiai 2 savaites, vengimą veiklos, galinčios pabloginti simptomus, ir riešo imobilizavimą įtvaru, kad būtų išvengta tolesnės žalos sukant ar lenkiant.

Jei yra uždegiminė reakcija, misinz pėdų viršų palengvinti gali būti naudojamos ledo pakuotės. Fiziniai pratimai Tempimo ir stiprinimo pratimai gali būti naudingi tiems pacientams, kurių simptomai išnyko.

Tokius pratimus gali prižiūrėti kineziterapeutas, kuris yra apmokytas naudotis pratimais fiziniams sužalojimams gydyti, arba profesinės sveikatos specialistas, kuris yra apmokytas tiriant pacientus, patyrusius fizinius sužalojimus ir padedantis jiems išmokti pagerinti savo sveikatą ir savijautą.

Alternatyvūs gydymo būdai Kai kurie pacientai patvirtina, kad jiems padėjo akupunktūra, rankinė terapija, chiropraktika, tačiau šių metodų veiksmingumas lieka neįrodyta moksliniais metodais. Išimtis yra joga, kuri, kaip įrodyta, sumažina skausmą ir pagerina sukibimo jėgą pacientams, sergantiems riešo kanalo sindromu.

Chirurgija Riešo kanalo atpalaidavimas yra viena iš labiausiai paplitusių chirurginių procedūrų, atliekamų Jungtinėse Amerikos Valstijose. Chirurgija paprastai rekomenduojama, jei simptomai trunka ilgiau nei 6 mėnesius, o operacija apima riešą supančių jungiamojo audinio ryšulių atskyrimą, siekiant sumažinti spaudimą viduriniam nervui. Operacija atliekama taikant vietinę nejautrą ir nereikalauja ilgo buvimo ligoninėje JAV ji atliekama ambulatoriškai. Daugeliui pacientų reikia operuoti abi rankas.

Yra dviejų tipų riešo kanalo atidarymo operacijos: 1. Atvira chirurgija - tradicinė intervencija, naudojama gydant riešo kanalo sindromą. Jį sudaro iki 5 cm ilgio pjūvis rieše, po kurio riešo misinz pėdų viršų perpjaunamas, kad padidėtų riešo kanalo tūris. Paprastai operacija atliekama taikant vietinę nejautrą ambulatoriškai, nebent yra išskirtinių medicininių aplinkybių. Manoma, kad endoskopinė intervencija, palyginti su tradicine atviro kanalo atidarymo operacija, leidžia greičiau atkurti funkciją ir mažiau diskomforto po operacijos.

Chirurgas daro du pjūvius maždaug po 1—1,5 cm ant riešo ir delno, įdeda fotoaparatą, prijungtą prie specialaus vamzdelio, ir apžiūri ekrane esančius audinius, po to išskiria riešo raištį. Ši endoskopinė operacija, atliekama dviem punkcijomis, paprastai atliekama taikant vietinę nejautrą ir yra veiksminga, kai randai ir randai yra minimalūs arba jų nėra.

Taip pat yra metodų, kaip atlikti riešo kanalo sindromo endoskopinę intervenciją atliekant vieną punkciją. Nors simptomai gali palengvėti iškart po operacijos, visiškas atsigavimas po riešo kanalo operacijos gali užtrukti mėnesius. Kai kuriems pacientams gali pasireikšti infekcija, nervų pažeidimas, sustingimas ir randų skausmas.

Riešo tunelis ir jų turinys. Riešo kanalo sindromas - priežastys ir rizikos veiksniai

Kartais dėl riešo raiščio pjūvio prarandama jėga. Norėdami atkurti jėgą, pooperaciniu laikotarpiu pacientai turėtų atlikti fizioterapiją. Kai kuriems pacientams po operacijos reikia pakeisti darbą ar net pakeisti darbą.

Riešo kanalo sindromas pasikartoja po gydymo retai. Kai kuriais atvejais operacijos metu atliekama neurolizė - aplink nervą esančių dvigalvių ir pakitusių audinių ekscizija, taip pat dalinis sausgyslių apvalkalų iškirpimas.

Kartais, ilgai ir ryškiai suspaudus nervą, atsiranda negrįžtamas jo pažeidimas. Tokiais atvejais ligos simptomai gali išlikti ir net pablogėti po operacijos. Kai kuriais atvejais erzinantis skausmas gali atsirasti dėl sąnarių tenosinovito ar artrito. Prieštaringas profesinės ligos statusas keliose šalyse Be to, kad Jungtinėse Valstijose populiarėja riešo kanalo sindromas, kaip profesinė liga, panašūs judesiai vyksta ir kitose šalyse.

Vėliau, nuo iki m. Didėjantis skepticizmas dėl RSI diagnozės ištikimybės paskatino plačias visuomenės diskusijas apie socialinių ir psichologinių veiksnių įtaką atsiradimui ir diagnozei. Iki m. Be to, jis taip pat matomas, nes šie žmonės, be pakankamai motorinių įgūdžių, jie sukrėtė šiuos naujus daiktus ir pasirūpina ilgas aplinkinių vietovių keliais, viršutinė jų kūno dalis į priekį, didinant nusileidimo stiprumą kiekvienas žingsnis.

Patarimai, kaip pagerinti stabdymo sveikatą Pradėkite nuo kasdienio masažo ir tempimo kulnų, vidurinės kojos dalies, prieš kojines ir pirštus. Pratimai pėdų pėdoms - ir dažniau. Padaryti juos nuolat. Suprasti, kad sustabdymo padėtis yra palaikoma šlaunų raumenims, todėl įsitikinkite, kad esate optimaliai sukūrėte šlaunų, patelliuotų sausgyslių, sėdmenų ir priedų vidinės klubo dalies raumenis dėl tempimo ir a visiškas judesių spektras.

Stresinės šlaunos riboja pėdos veikimą. Nuleiskite "Supepto" batus su minimaliu kulniu ir geriau be jo. Prieš galite išsklaidyti, išsklaidyti laikysena ir mechaninis važiavimas. Ortopedai susiduria su dideliu padidėjimu, kai misinz pėdų viršų priekinės dalies įtrūkimų iš jų netgi labai patyrę bėgikaikurie nusileido pernelyg didelę jėgą pėdos priekyje.

Žingsnis turėtų eiti nuo kulno į kojinę, o ne priešingai - nuo kojinių į kulną. Jums reikia paleisti ant natūralaus paviršiaus ir tinkamai paskirstytu kūno svorio be pakrovimo liemens į priekį. Jei pageidaujate bėgimo, pratybų bent prieš metus, prieš bandant paleisti basomis.

Suteikite savo kilometrus ant natūralaus paviršiaus, kur yra šlaitų ir akmeninėse vietose. Miesto džiunglės nėra natūrali pėsčiųjų aplinka; Trinties ir speciali sankaba su paviršiumi su kliūčių stoka gali būti sužeista žmogaus organizmui.

Įdomu Pastaba: Kadangi žmonės vis dažniau mokosi nuolat mažėjančios kojų stiprumo ir vikščiaustymo, pradeda pasirodyti specialūs parkai basomis kojomis ir gatvės zonose, kur yra bevble paviršių, neturinčių sora su daugybe natūralių kliūčių, kad traukinio balansas.

Šiuo metu tokie parkai randami daugiausia Europoje, tačiau tikimės, kad kai jų svarba bus sąmoninga, tokios misinz pėdų viršų bus rodomos mokyklose ir parkuose visoje nusidėvėjusiems batus į pasaulį.

Ar šlepetės yra sveikatos sustojimo? Ar galiu juos dėvėti? Tai yra pagrindinis būdas apsaugoti kojas viešose vietose plaukimo vietose, judant per baseiną ar pasivaikščiojimus palei paplūdimį. Neigiamas šio tipo batų poveikis tampa reikšmingas tik tuo atveju, jei juos dažnai dėvėsite ir taip sukursite tam tikrą raumenų modelį.

Jei jums patinka atvirumo ir laisvės jausmas šlepetėse, pabandykite surasti batus su minimaliais, bet gerai suprojektuotu jodinėjimu, kuriame jūsų stotelė galės kvėpuoti, bet tuo pačiu metu ji neturės padaryti greiferinių judesių pokyčiai.

Yra daug gatvių batų variantų, kuriuose jūs galite būti tiek vandenyje, tiek žemėje, todėl vandens sportas yra saugus pėdai ir tuo pačiu metu daug patogiau nei kietų batų.

SHE GODS OF SHARK REEF // Full Adventure Movie // Bill Cord \u0026 Lisa Montell // HD // 720p

Pėdų pėdų pratimai Nepriklausomai nuo kojų būklės ir jūsų batų lentyna! Jūs garantuojate, kad pasiektumėte didelę pažangą keliaujant į kojų sveikatą, ir padėkite paprastus pratimus ir keisti įpročius.

Mūsų kūnas bet kuriuo metu yra lengvai pritaikytas prie situacijos. Prieš pradėdami atlikti pratimus, mokėkite kelias minutes, kad nustatytumėte savo pasirengimo lygį. Pasirinkite iš toliau pateikto sąrašo, kuris labiausiai atitinka tiesą.

Kai kurie pratimai pėdų kojoms gali būti sunkiau nei kiti, ypač sportininkams, kurie yra labai pakrautos, bet mažai jie treniruoja kojas. Pratimai iš šio skyriaus padės dirbti su misinz pėdų viršų pirštų raumenimis, taip pat tiems, kurie palaiko kilimą, prijunkite didelius viršutinių ir šoninių pėdų dalių raumenis. Šie pratimai yra skirti ne tik sumažinti žalos lygį, daugelį metų, sukrėtė kojas ir kelius, bet taip pat padeda suderinti klubų sąnarius, padidinti kaulų audinio tankį ir stiprinti dubens DNR raumenis, kurie kontroliuoja šlapimo pūslę ir palaiko vidaus organus.

Vieta atlikti pratimus sustabdyti Iš tiesų atkurti pėdą, pratimai turi būti atliekami be batų. Tie, kurie pradėjo neuropatiją arba diabetą, turi priimti daiktus, kurie bus neskausmingai susmulkintos. Jei turite labai nelankstinę pėdą, tvirtos paviršių pratimai taip pat gali būti sudėtinga užduotis. Norint nepažeisti kojų, paruošti paviršių, tinkamą pliko kojoms. Leiskite vykdyti. Tai leis pašalinti mažus daiktus, kurie gali sugadinti pėdą ir kuriuos sunku apsvarstyti. Nemokama pakankamai vietos skleisti kilimas jogos ar didelio vonios rankšluostį.

Jei turite labai jautrias kojas, įdėkite savo kilimėlį pratimams ant kilimo ar lovos keliuose lapo sluoksniuose ar rankšluosčiu, kad paviršius būtų minkštesnis. Įsitikinkite, kad jie praleido viską. Apgalvotai atlieka visas užduotis, neskubėkite.

Susipažinkite, monarda!

Pratybų veiksmingumą įtakoja daug veiksnių, tokių kaip pėdos padėtis, misinz pėdų viršų dalis ir liemo nuolydis. Tempimo klasių metu turite suprasti, kokie raumenys dalyvauja, tai padidins pratimų efektyvumą. Dėvėdami batus su kulnu, galinė kojos pusė yra žymiai įkelta. Galbūt manote, kad jūsų ikrai tampa pakankamai apkrovos, bet esu tikras, kad jūs niekada nesikreipiate į tokį tempimą. Yra daug skirtingų darbo parinkčių su šia raumenų grupe, ir daugelis jų tikrai veikia, bet ne visi pratimai yra vienodai naudingi!

Atlikti pratimus, jums reikės: Viso dydžio vonios rankšluostis, sulankstytas ir valcuotas volas Kėdė ar siena išlaikyti pusiausvyrą Stovėkite tiesiai priešais rankšluostį. Uždėkite kojos priekį ant ritininio, o kulnas švelniai nuleidžiamas į grindis. Sustabdyti kelias sekundes, tempimo ir atpalaiduojančius intensyvius raumenis. Kai priprasti prie šios pozicijos, paimkite nedidelį žingsnį į priekį su viena koja.

Jei jūsų kūnas pradeda liesos į priekį arba turite sulenkti kelius, grąžinti pėdą atgal į grindis, kol galėsite toliau tempimą.

Jei jums sunku išlaikyti pusiausvyrą, naudokite kėdę ar sieną kaip paramą. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite su kita koja. Teisingas dubens posūkis atliekant pratimą sustabdyti Po to, kai tai atliksite kelis kartus, atkreipkite dėmesį į klubų padėtį. Neteisinga kairėn : dubens bus perkelta į priekį, palyginti su ICR. Teisingai dešinėje : dubens yra tos pačios linijos su kiaušiniais.

Pelyvos svoris turėtų būti griežtai per ištemptą pėdą. Grąžinkite dubenį atgal, kol jis yra vertikaliai virš kelio ir kulkšnies. Laikykite šią poziciją, traukdami antrą koją į priekį.

Po to, po to baigiant pratimus sustabdyti Jei tempimo kojų metu liemens eina į priekį, tada atlikote per daug žingsnio į priekį. Sumažinkite žingsnį į tai, kurioje jūsų kūnas bus vertikaliai.

Jei galite išsaugoti teisingą padėtį, pabandykite padidinti atstumą tarp kojų. Naudingi patarimai: valcuoto rankšluosčio storis gali tapti daugiau ar mažiau intensyvi. Jei pajusite savo kelio įtampą, naudokite plonesnį rankšluostį arba visiškai jį išjunkite.

Jei tempimas ant apatinio paviršiaus yra pernelyg intensyvus, šiek tiek pakelkite koją, kad sumažintumėte kulkšnį. Tas pats pasakytina ir apie srautinio intensyvumo didinimą. Norint ištrinti stipresnį, paimkite storesnį arba ilgą rankšluostį. Kodėl toks tempimas yra toks svarbus? Optimalus, vertikalus vaikščiojimas turėtų būti veiksmai, kurie praktiškai nepažeidžia audinių.

Tačiau žmonės sukūrė "kritimo vietoj vaikščiojimo" įprotį, kuris sukelia pernelyg didelę sąnarių ir kaulų apkrovą. Teisingas veršelių raumenų ilgis leis jums imtis žingsnio be stiprios įtampos kojos gale, kuri ilgainiui trumpai šaukia žingsnį.

Tempimo veršelių raumenys yra paprastas būdas matuoti, kiek galite žingsnis, be "atstatymo atgal". Be to, šis tempimas yra geras būdas grąžinti raumenų ilgį, sutrumpintu ilgalaikiais dėvėjimu batus su teigiamu kulnais. Kuo ilgiau dėvėjote kulnus ir tuo didesnius jie buvo, tuo sunkiau tai būtų jums šis pratimas. Būkite kantrūs ir atsargūs su šiuo tempimu. Jei sumažinsite šiuos raumenis visą savo gyvenimą, jie nebus ištempti per trisdešimt dienų. Norėdami padidinti savo ilgį, galite lėtai nukristi nuo aukšto kulno, pereinant į mažesnį, o tada ant plokščio pado, taip pat atkreipkite dėmesį į dubens ir liemens padėtį vaikščiojant.

Laikykite vertikalią padėtį! Misinz pėdų viršų, kai kurie pratimai gali pabloginti valstybę, priklausomai nuo to, kurie raumenys jie verčia susitraukti ir kaip šis sumažinimas turi įtakos jame susijusius sąnarius.

Nors toks sukimo rankšluostis gali padėti kam nors su bendru pėdos silpnumu arba kelyje po neseniai perduoto operacijos, nesenaudoju šių pratimų naudojimo kaip naudingo įpročio ilgą laiką. Jis yra viduryje, kad būtų galima atlikti horizontalią liniją norint nustatyti rankų ilgį.

Nuo horizontalių linijų, skirtų atidėti gaunamus pirštų ilgio vertes. Per gautus taškus atlikti horizontalias linijas ir padalinti juos per pusę. Padėkite suapvalintos pirštų laikų linijas.

Nuo gauto taško atidėti žemyn dar 5 cm raumenų lemputės ilgis nykščio pagrindu. Nuo gauto taško, pastatykite į kairę ir į dešinę 1,1 cm horizontaliai jei delnas yra platus, galite atidėti daugiau. Organizuoti viršutinę nykščio dalį. Nupieškite segmentus ir d. Yra ženklas, atitinkantis didelio piršto skylės apatinį tašką nuo apatinio raumenų lemputės taškoatidėti "Rebras" atitinka pirštinių ilgį.

Prijunkite apatinį skylės tašką dideliam pirštui su taškais, išimtais 0,5 cm nuo vertikalių linijų. Nuo medžiagos supjaustymo už vieną pirštinę : 1 dalis su nykščio skyle; 1 išsamiai be skylės nykščio - už pirštinių viršų. Nykščio gydymas Nubraižykite abipusiai statmenai vertikalią ir horizontalią liniją. Vertikaliai nuo sankirtos taško atidėti nykščio ilgį, žemyn - raumenų lemputės ilgis nykščio pagrindu.

Horizontaliai atidėti nuo vertikalios linijos į kairę ir teisingai vienodai vienodai nykščio plius 1 cm. Nuo viršutinio taško vertikalios linijos, įdėkite į kairę ir dešinėn 1 cm ir atkreipkite apvalią liniją. Padėkite lygią liniją žr. Brėžinį apatinę dalį nykščio per piešinio apačią.

Linijos ilgis turi būti nykščio plius 2,1 cm skylės perimetro ilgis. Nuo horizontalios linijos atidėti išorinį 2. Horizontali linija, skirta atidėti 1,5 cm, kairėje dešinėje pusėje iš dalies iš dalies. Nuo galo taško segmento B 2.

Vidutinės detalės pirštais Kelio sanario operacija kaina atkreipia vidutines detales pirštais pagal brėžinį. Bazinė linija skrido pirštai yra lygūs pirštų plotams ant pirštinių brėžinio 2,4 cm. Jis supjaustomas iš medžiagos už vieną pirštines visus vidutinius detales už pirštus, rodomus brėžinyje vieną kartą. Technologijos siuvimo pirštinės Prijunkite duomenis rankiniu būdu arba ant mašinos pagal žymėjimą siūlės apdorojimo pašalpa yra 0,2 cm.

Nykščio dalių su pirštinių dalių prijungimas turėtų būti pradėtas į skylės rožinį ir tapti A, B, C, D dalimis nykščiu su A, B, C, D pirštinėmis, atitinkamai. Tada įjunkite nykščio detales į pirštinės skylę. Pradedant su vidurine detalėmis pirštais prie pagrindo: mažos piršto detalės - su pirmuoju "bumbo" piršto dalies, antroji budingo piršto dalis - su pirmojoje vidurinio piršto dalyje, antroji dalis viduryje pirštu - su nykščio taško detalėmis.

Prijungtos vidutinės dalys pirštais, kad galėtumėte prisijungti prie viršutinės pirštinės dalies. Pirštinės apačioje su blašintu detalėmis nykščio sujungti su pirštinės viršuje. Paskutinis prijungtas pirštinės dalys išorinės dalys. Kraujo atsargos:rady, alkūnės arterija. Gilus Flexor Finger m. Flexor Digitorinumas Profundus - platus plokščias trikampis raumenys pav.

Jis prasideda dviejų trečdalių alkūnės kaulo priekinio paviršiaus, žemiau jo bugbių ir dėl lytinių dilbio apimties. Trumpas pilvas tęsiasi keturiose plonose sausgyslėse, kurios kartu su paviršiaus lankstų pirštų sausgyslėmis, perduoda misinz pėdų viršų kanalą, tada pirštų kaulų pluoštine makšties ir yra pritvirtintos prie distalinių Phalanx II-V pirštų pagrindo. Proximal falange kiekvienoje gilių lankstų pirštų sausgyslėje Fig. Paviršiaus piršto pirštu, priekinis vaizdas.

Apvalus pronatorius, riešo rewater filtras ir ilgas plazulinė raumenų pašalinta: 1 - medialinio peties kaulų smėlis; 2 - PLECELOCK paviršiaus lankstytuvų galvutė; 3 - paviršiaus flexor pirštai; 4 - kvadratinis pronoras; 5 - sausgyslių turėtojas; 6 - ilgo nykščio pūstuvo sausgyslė; 7 - riešo spinduliuotės lizdo sausgysis; 8 - ilgas šepečių nykščio dvyniai; 9 - paviršiaus lankstų pirštų spinduliuotės galvutė; 10 - Supinator; 11 - pečių raumenys; 12 - Du raumenys Fig.

Giliai pirštų flexor, priekinis vaizdas. Dilbio paviršiaus raumenys pašalinta: 1 - medialiniai brachial kaulų prekybos centrai; 2 - giliai pirštų flexor; 3 - alkūnės riešo flagys; 4 - žirnių kaulai; 5 - Raumenys, priešingos mažam pirštui; 6 - gilių lankstų pirštų sausgyslės; 7 - pirštų paviršiaus lankstymo sausgyslės nutrauktas ; 8 - raumenų vedimas nykščiu; 9 - ilgo nykščio pūstuvo sausgyslė; 10 - trumpas nykščio dvynių nykščio; 11 - Raumenys, priešingos nykščio; 12 - kvadratinių pronoratorių; 13 - ilgos nykščio nykščio; 14 - Apvalus įvardis; 15 - Long Ray Wast pratęsimas; 16 - Misinz pėdų viršų spindulių raumenys; 17 - Supinator, 18 - peties raumenys tarp atitinkamos paviršiaus lankstytuvų sausgyslių kojų.

Inerventas:užrakinti ir mediana nervai C5-TH1. Ilgas pirštų pirštų šepetys m. Jis prasideda ant viršutinių dviejų trečdalių radialinio kaulo priekinio paviršiaus, gretimų dilbio tarpvalstybinio plotų per spindulių kaulų lygį į viršutinį kvadratinio pronoratoriaus kraštą ir ant medialinio brachialinio kaulų viršutinio krašto.

Raumenys tęsiasi į ilgą sausgyslę, kuri praeina per riešo kanalą atskiroje sinovioje makštyje, o tada delno pusėje tarp paviršiaus ir gilaus šepečio piršto galvos. Tendertilis yra pritvirtintas prie nykščio distalinio falaikos pagrindo.

Funkcija:ilgas nykščio perjungimo šepetys sulenkia distalinį didelį pirštų fikse ir pirštą, dalyvauja šepečiu. Inerventas:iškirptės nervas CV-Thi. Kraujo atsargos:rady, alkūnė, priekinių lytinių santykių arterija. Kiekis gilus raumenų dilbio sluoksnis. Kvadratinis prologija m. Jis yra pagal pirštų lankstulių ir riešų priekinio paviršiaus apatinėje trečdalio dilbio kaulų ir atitinkamoje skiltyje misinz pėdų viršų avarijos priešais dilbio.

Raumuo prasideda priekiniame krašte ir priekiniame alkūnės kaulo kūno priekiniame paviršiui ir yra pritvirtintas prie apatinio trečdalio radialinio kaulo kūno priekinio paviršiaus. Funkcija:"Square Pronator" paverčia radialinį kaulą aplink alkūnę patobulintas dilbio ir šepetys. Kraujo atsargos:priekinės sąveikos arterijos. Galinė dilbio raumenų grupė. Raumenys galinė juosta.

Paviršiaus sluoksnyje yra ilgas spindulio riešo plėtinys, trumpas spindulių riešo ekstensatorius, piršto elegantiškas, Energizer, alkūnės riešo plėtinys pav.

B Gilus sluoksnis Yra guolių, ilgas raumenis, mažinantis nykštį, trumpas šepečio ekstensorius, ilgas nykščio naikintuvas Fig. Square Pronator ir apvalus pronoras, priekinis vaizdas. Kiti dilbio raumenys dilbio pašalinta: 1 - medialinis prekybos centras; 2 - Apvalus pronoras; 3 - alkūnės kaulas; 4 - kvadratinis pronoras; 5 - priešingos priešingos dilbio atveju; 6 - spinduliavimo kaulas; 7 - Supinatorius; 8 - Dvigubi galvos raumenys; 9 - Sąžiningai kapsulė Fig.

Backside raumenys dilbio, galinio vaizdo: 1 - šoniniai prekybos centrai; 2 - ilgas radialinis riešo plėtinys; 3 - trumpas spindulių plovimas; 4 - pirštų ekstensorius; 5 - ilgas raumenys, mažinantis šepečio nykštį; 6 - trumpas nykščio ekstensorius; 7 - slenksčio laikiklis; 8 - Raumenų sausgyslė - ilgas pirštuotas šepetys extensor; 9 - indekso piršto ekstensoro sausgyslė; 10 - pakanka pirštų ekstensorių; 11 - Intersoriškai junginiai; 12 - Energizatoriaus sausgyslė; 13 - alkūnės riešo plėtinys; 14 - Misinz exensor; 15 - alkūnės riešo plėtinys; 16 - alkūnės raumenys; 17 - alkūnės procesas; aštuoniolika - triceps.

Pereschakist, indekso piršto ekstensorius. Kiekvieną raumenį apsupo savo fascija. Dilbio raumenų paviršiaus sluoksnis. Ilgas spindulio riešo tyrinėtojas m.

Dilbio viduryje raumenys patenka į plokščią sausgystę, kuri praeina ant šepečio antrojo iš šoninės pusės kaulų pluošto kanalo po lėtintuvu kartu su trumpu riešo misinz pėdų viršų vertėju. Gydymas yra pritvirtintas prie II metalo kaulo pagrindo galinio paviršiaus. Pradinis raumenų skyrius atvyksta į alkūnės sąnario kapsulės šoninį paviršių, raumenys seka iš viršaus į apačią tarp pečių raumenų priekyje ir riešo galinio trumpo spinduliuotės verpimo.

Koks yra asmens kojų pavadinimas? Naudinga informacija apie pėdos kaulus

Funkcija:ilga spindulių riešo plėtinys yra pastatytas su šepečiu ir mažėja tuo pačiu metu su ray riešo sulenkimu, šepečiu šoniniu šepečiu šiek tiek sulenkia dilbį. Kraujo atsargos:radited arterijos, spinduliuotės įkaito ir grąžinimo arterijos. Trumpas spindulio riešo plėtinys m.

Jis prasideda ant šoninės briaunos petnešos, radialinės įkaito obligacijos, dilbio fascijos.

Dilbės viduryje, raumenų pilvas juda į ilgą plokščią sausgyslę, kuri yra pritvirtinta prie nugaros paviršiaus iš metalo kaulų pagrindo.

Trumpųjų ir ilgų riešo ekstensorių sausgyslės distaliniuose skyriuose eina po ilgų raumenų sausgyslės, mažinant nykštį ir ilgą raumenį, išplečiant nykščio, gulėjo paviršutiniškai į įstrižą kryptį. Atsižvelgiant į spindulių fiksavimo jungtį, iš ilgų ir trumpų spindulių daigų sausgyslių yra apskritai antra kaulų pluoštinis kanalas, sinovioje makšties iš riešo radiokai. Funkcija:trumpas spinduliuotės riešo plėtinys suskaidys šepetį. Susirūpinkite vienu metu su riešo spinduliuojančiu flaketu, šis raumenys užima šepetį.

Kraujo atsargos:užstato ir grąžinimo spinduliuotės arterija. Pirštų pratęsimas m. Pirštų ekstensorius prasideda ant šoninio pulto kaulų petnešos ir dilbio fascijos. Šalia ryškios sąnario, šis raumenys yra padalintas į keturias sausgysles, kurios praeina po elastiniu laikikliu apskritai už juos ketvirtą kaulų pluošto ir sinovialinės makštį kartu su indekso pirštų pluošto sausgyslėmis.

Pirštų sluoksnių išeikvojimo sausgyslės yra pritvirtintos prie II-V pirštų galo, sudarančių būgnų tempimą.