Niujorko miestas savo ruožtu paskelbė, kad reikalaus visų savo švietimo departamento darbuotojų iki rugsėjo osios pasiskiepyti bent viena vakcinos doze ir nepaliks alternatyvos reguliariai testuotis. Po nuolatinio ilgalaikio ar tiesiog intensyvesnio nepatogios avalynės avėjimo, pradeda sparčiai formuotis nuospaudos. Megztas guminis pratimas yra puiki priemonė jums, kuriems reikia sustiprinti petį, ranką, šerdį ir dar daugiau. Reikėtų vengti didelio fizinio aktyvumo reikalaujančios veiklos. Tarp labiausiai veikiamų regionų yra pietinės Floridos, Alabamos, Misisipės ir Luizianos valstijos.

Spausdinti Medikai: skauda sąnarius?

Įrankiai sustiprinti sąnarius lapus! Shutterstock nuotr. Anot medikų, lapų grėbimas yra naudingas ne tik mūsų kiemui ar sodui, bet ir sveikatai.

Judėdami su grėbliu po sodą ar šluodami kiemą įdarbiname kojas ir rankas, priverčiame judėti visą kūną. O kur dar laikas, praleistas gryname ore.

Tai — neįkainojama nauda organizmui.

Besidarbuojant su grėbliu galima pritaikyti ir keletą specialių pratimų, kurie padidins aktyvumą, leis pajudėti dar daugiau ir efektyviau. Geriau grėbkite mažais lopinėliais, neužsigrėbkite didelio ploto vienu ypu.

Perėjimas nuo vieno plotelio iki kito leis dažniau pajudėti, o ne stovinėti vietoje, įdarbinant vien tik rankas.

Dar vienas pratimas — keisti rankų judesius, pavyzdžiui tam tikrą laiką grėbti mažesniais grypšniais, vėliau bandyti užgrieti lapus kuo toliau. Galima kaitalioti ir rankų padėtų laikant grėblio kotą. Taip grėbimas nepabos, leis padirbėti visiems rankų raumenims, po darbo neskaudės sąnarių.

Bendrosios praktikos gydytojai pataria, jog lapų grėbimas, kaip lengvas fizinis darbas, yra itin naudingas sėdimą darbą dirbantiems žmonėms, stokojantiems fizinio krūvio. Kaip ir su kiekvienu sportu — neverta persistengti.

Reikėtų vengti nepatogiai sukinėti torsą — geriau keisti rankų ir kojų padėtį. Priešingu atveju iškyla didelė rizika pasitemti nugarą. Ir akivaizdu, reikia atsakingai elgtis su naudojamu įrankiu, ar tai būtų grėblys, ar šepetys.

PILATES: formuojame tvirtus korseto raumenis

Kad lapus grėbti būtų dar lengviau, nereikėtų laukti kol nuo medžių nukris visi lapai iki paskutinio. Tokiu atveju teks įveikti storą lapų sluoksnį.

Infekcinė mononukleozė yra ūminė virusinė infekcija, pasireiškianti karščiavimu, gerklės skausmu ir limfmazgių padidėjimu limfadenopatija. Sukėlėjas Infekcinės mononukleozės sukėlėjai — Epštein-Bar virusai, dažnai vadinami EBV, priklausantys herpes virusų šeimai.

Geriau nugrėbti kiemą ar sodą bent kartą ar kelis per savaitę — taip ir lengviau, ir pajudėti galima dažniau.