Kai kremzlės sluoksnis tampa plonesnis, jo amortizuojančios savybės taip pat mažėja. Kartais kumščio delnas gali užstrigti.
Reguliari jogos praktika gali pagerinti kelio sąnario judrumą, padaryti jį efektyvesnį kasdieniame gyvenime. Tačiau ta pati praktika gali prieštarauti kelio sąnario anatomijai ir sukelti jogos sužalojimus - taip atsitinka, kai mes darome jogą neteisingai, priverčiame praktikuoti ar tiesiog nesuprantame, ką darome su savo kūnu.
Ką daryti, jei skauda alkūnės nervas
Šiek tiek anatomijos Kelis geriausiai veikia, kai šlaunikaulis ir blauzdikaulis yra tiesioje linijoje, o gomurys girnelė yra centre. Kelis kiek trunka klubo sanario operacija sinovinis vyris, kuris anatomiškai pritaikytas lenkimo-pratęsimo judesiui su minimaliu sukimu ir šoniniu pakreipimu. Pagrindiniai raumenys, atsakingi už kelio lenkimą, yra blauzdos ir blauzdos raumenys.
Keturgalvis šlaunies raumuo yra atsakingas už pailgėjimą. Kelio sąnarį palaiko sausgyslės ir raiščiai, nuo kurių būklės priklauso jo sveikata. Kelių raumenų ištempimas ir stiprinimas palaiko kojų ir kelio kaulų tiesimą.
Kaip apsaugoti savo kelius nuo sužeidimų atliekant jogą? Būna, kad po jogos skauda kelius - taip gali nutikti, kai kelio sąnariai ilgą laiką negavo reikiamo krūvio. Tačiau skausmas gali atsirasti ir tada, kai elgiamės neteisingai, nesuprantame, kas nutinka kūnui asanų praktikos metu. Ką daryti? Kelius ir kojų pirštus laikykite ta pačia kryptimi.
Pirštų sąnarių skausmas: priežastys ir gydymas, ką daryti, jei skauda pirštų sąnarius
Išimtis yra tie atvejai, kai įvyksta šlaunikaulio sukimas sukimasiskai pėda gali būti nukreipta daugiau nei kelio. Jei žmogus serga lėtiniu kelio hiperextension, tada stovint tiesiomis kojomis pavyzdžiui, Trikonasanajo šlaunies kaulas gali būti šiek tiek pasisukęs į vidų, o kelio - į išorę. Šlaunies viršutinė dalis pasislenka apatinės kojos dalies atžvilgiu, todėl kelio sąnarys pasislenka atgal, spaudžiant už jos esančių nervų, sausgyslių ir raiščių.
Tokiu atveju reikia pasukti priekinę šlaunikaulį į išorę, kad sulygintumėte pakaušio padėtį - dėl to išlygins viršutinės ir apatinės kojų kaulus, taigi bus galima išvengti kelio sąnario hiperextension. Kad išvengtumėte kelio tempimo, priverskite blauzdikaulį į priekį, o traukite šlaunikaulį atgal, kad kelio sąnario juostoje atsirastų mikrobandas. Stovint asanoms, kai priekinė koja tiesi ta pati Trikonasanašis veiksmas padės išvengti kelio atsilenkimo tiesia koja ir pertempimo.
Laikykite priekinę šlaunikaulio dalį į išorę, šiek tiek pastumdami blauzdą į priekį, kad įsitvirtintų keturgalvis šlaunikaulis, kuris pastums šlaunikaulį aukštyn ir atgal. Ši padėtis sukurs nedidelį kelio lenkimą, dėl kurio aplinkiniai raumenys ir raiščiai bus darbingi.
Pirštų sąnarių sumušimai: priežastys, diagnozė ir gydymas
Paspauskite žemyn priekinės kojos metatarsalinio kaulo galvą po didžiojo kojos pirštukad svoris būtų perkeltas skausmas sąnario kai lankstant šepetį priekį, atleidžiant kelį ir apsaugant jį nuo lenkimo atgal. Blauzdos laikykite vertikaliai skausmas sąnario kai lankstant šepetį šlaunis laikykite tiesioje linijoje arba aukščiau sulenkto kelio pavyzdžiui, Virabhadrasana pozoje.
Bet kurioje stovinčioje padėtyje, kur jums reikia sulenkti koją ar kojas, kelys turi būti laikomas tiksliai virš kulkšnies, iki blauzdos - griežtai vertikaliai. Kai klubai yra virš sulenkto kelio, šlaunies kaule sukuriamas gravitacinis slėgis kelio link. Neleisk kelio išsikišti už kulkšnies, kaip tokiu atveju padidės spaudimas kelio sąnariui.
Laikykite blauzdą vertikaliai - tada kojos svoris kris ant kulno. Jei klubas yra žemiau kelio, tada nėra baisu, jei kelio juda į priekį už kulkšnies.
Kaip jogos metu išvengti kelio traumų? - Riešas
Jei koja sulenkta ir susukta į išorę, kulkšnis sulenkite į priekį, ištempiant vidinį kulną, kad kelio nebūtų susisukę. Tai padės išvengti kulno skausmas vaistai sukimosi; vietoj to, sukimosi judesys įvyks klubo sąnaryje.
Kai kulkšnis nėra pritvirtinta atsipalaidavusi ir koja pasukama į vidų, vietoje šlaunikaulio, blauzdikaulis blauzdikaulis pasukamas į išorę. Jei vietoj klubo pasislenka blauzdos sukimasis, tada nepakankamai įsitraukiate į klubą ir per daug susukate kelį. Jei esate įpratęs tai daryti neteisingai t.
Simptomai ir pirštų artrozės gydymas. Artrozės gydymas ir profilaktika. Bendras paciento tyrimas
Sukdamasis kelį, o ne klubątada, kai pradedate daryti teisingai, pozos gali nebeveikti taip gerai, kaip anksčiau. Bet gylis pamažu atsigaus, bet keliai bus saugūs. Paskirstykite apkrovą tarp kėbulo ir keturgalvių.