Kelių reabilitacijos tikslas yra dvigubas. Šioje padėtyje klubo sąnarys pasukamas į išorę, veikiant dubens srities raumenis. Laikykite 10—15 sekundžių, tada lėtai grįžkite į vertikalią pradinę padėtį. Gomukhasana karvės snukio poza Ši asana skirta treniruoti klubo ir pečių sąnarius. Išorinių priežasčių galima lengvai išvengti, jei atkreipiate dėmesį į savo sveikatą.

Share on Facebook Share on Twitter Kada pratimai jūsų kelio Kelių skausmas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių ortopedinių problemų. Nors yra daug priežasčių kelio skausmuidaugeliui gali būti suteikta pagalba tam tikroms tempimo ir stiprinimo pratimams.

Pratimai stipresnėms klubo kojoms

Net jei operacija yra būtina dėl kelio, reabilitacijos pratimai tikrai bus jūsų atsigavimo proceso dalis. Jei būtina operacija, mes žinome, kad reabilitacija linkusi būti sklandesniam stipresnių kelio procesui. Pacientai, kurių raumenys yra stipresni už kelio į operaciją, yra greitesni ir sėkmingiau atsigauti.

klubo sąnario klubo su tempimo

Tai buvo parodyta medicininiuose tyrimuose apie žmones, kuriems atliekama kelių sąnario pakeitimo operacija, kai vienas iš patikimiausių po operacijos funkcijų rodiklių yra paciento jėga ir judumas, vykstantis į operaciją.

Kodėl reikia atlikti kelio pratimus?

Kelio reabilitacijos pratimai

Kelių reabilitacijos tikslas yra dvigubas. Vienas iš jų yra užkirsti kelią raumenų, kurie supa kelio, silpnėjimą. Antrasis tikslas - sumažinti kelio sąnario naštą. Žmonės, kurie turi stipresnius raumenis aplink kelio, dažnai turi mažiau problemų su sąnario.

Stabilumo pratimai stipresnėms klubų ir kelio pusėms

Silpnesni raumenys sukuria daugiau darbo kelio sąnariai, suteikiant mažiau paramos. Priešingai, stiprūs kojos raumenys geriau palaiko ir kontroliuoja kelio sąnarį.

Ištiesti Pirmoji ir paskutinis bet kokios pratybų programos dalis turėtų būti paprastas tempimo būdas. Keletas paprastų kojų ruožų jūsų reabilitacijos pratimai gali pradėti tinkamai.

Pratimai klubo lankstumui pagerinti

Stenkitės nepaisyti šio žingsnio, net jei skubame. Prieš pradėdami bet kurią tempimo programą, būtinai suprasite pagrindines taisykles, kaip tinkamai ištempti. Neteisingas tempimo būdas gali būti neproduktyvus ir netgi gali sukelti traumų atsiradimą.

Pratimai raumenims, kad aplinkui kelio Raumenys, supančios kelius, apima keturkampį, kaklą ir blauzdos raumenis. Daugumos kelių reabilitacijos dėmesys skiriamas šiems raumenims.

Klubo Išnirimas Raumenų Raiščių Patempimas Ir Klubo Sąnario Displazija Tempimas

Kai atsiranda traumų, dažnai šie raumenys tampa silpnesni ir mažiau palaikomi kelio. Pratimai raumenims, kurie supa kelio, apima keturkampio stiprinimo pratimusraumenų stiprinimo pratimus ir veršelių stiprinimo pratimus.

Žmonės, turintys patellofemoralinio kelio sąnario skausmą "Runner's knee"yra geresni, kai reabilitacijos pratimai orientuojasi į klubo sąnarį, o ne į kelius.

klubo sąnario klubo su tempimo

Tai, atrodo, rodo, kad kelio simptomai yra tik dėl problemų, kilusių iš šerdies ir dubens, o ne tik dėl kelių sąnario. Darbas klubo stabilizatorių Dažnai nepaisoma, bet bendras kelio problemų šaltinis yra raumenys aplink klubo sąnarį.

Šunų klubo sąnario displazija

Prisimink, kai kažkas kažkas pasakė, kad kojos kaulas yra prijungtas prie klubo kaulo? Na, nauji tyrimai atskleidžia, kad kelio sutrikimai dažnai būna atsirandantys dėl raumenų silpnumo, apimančio klubą.

klubo sąnario klubo su tempimo

Daugelis progresuojančių fizioterapeutų skiria žymiai reabilitacijos laiką, stiprindami klubo stabilizavimo raumenis. Klubo stabilizatorių vystymo programa turėtų būti nukreipta į klubų naikintojus, klubo lanksčius ir galakto raumenis. Dauguma šių pratimų gali būti atliekami be svorio ir turėtų pabrėžti tinkamą formą.

klubo sąnario klubo su tempimo

Raumenų ištvermės didinimas Daugelis pacientų reabilituoja kelius, kelis kartus kiekvieną dieną atlieka tam tikrą skaičių stiprinamųjų pratimų.

Tačiau faktas yra toks pat svarbus kaip ir bendras stiprumas, yra šių raumenų ištvermė. Be ištvermės, šie raumenys bus greitai nuovargis.

Share on Facebook Share on Twitter Ar atliekate konkrečius pratimus klubams ir keliams? Ar dirbate savo klubą per visą judesių spektrą ir įsitraukia į pagrobėjusius ir adductor muskusas? Jei ne, galbūt turėtumėte. Pagrobėjai ir adductoriai yra labai svarbūs siekiant užtikrinti sąnario sąnario sąnarį ir sukurti stiprią, subalansuotą ryšį tarp apatinės kūno dalies ir liemens. Jie taip pat turi būti naudojami per visą judesio spektrą.

Didėjanti ištvermė geriausiai atliekama su mažo poveikio širdies ir kraujagyslių veikla, tarp kurių geriausia važiuoti stacionariu dviračiu. Taip pat puikus maudymasis ar kiti baseinų treniruotes.

klubo sąnario klubo su tempimo

Vaikščiojimas yra nedidelis poveikis, kuris sukelia tam tikrą stresą ant sąnario, bet ne tiek, kiek bėgimas. Jei turite vaikščioti ar daryti kitus sporto stilius, pabandykite įtraukti dviračių ir plaukimo vietas.

Sąnarių skausmas ir jo gydymas – laisvė judėti nevaržomai

Be to, išvengiant kalvų, ypač nuokalnėje, galima sumažinti stresą patellofemoralio sąnaryje. Žodis iš Atsigavimas po traumos ar chirurgijos reikalauja aktyvių raumenų, kurie supa gydomą plotą, aktyvų įsitraukimą.

Dažnai šie traukulių raumenys tampa silpni ir kietūs, o arbūzas ir sąnarių skausmas normalią funkciją į kelio sąnarį reikia daugiau nei tik užkirsti kelią gijimui ar struktūrinių defektų taisymui.

  • Klubo tempimas: mankšta, joga ir pilatesas - Visuomenė -
  • Sąnarių skausmas. Kaip jį palengvinti? Pataria specialistai ✓
  • Paieška Šunų klubo sąnario displazija Klubo ir alkūnės sąnario displazija — labai varginantys ir daug skausmo sukeliantys sutrikimai.
  • Paketas artrozės peties sąnario
  • Sąnarių ir raumenų ginklų
  • Jis yra uždegimas sustava

Jei raumenys neatsigauna, jungtis negali normaliai veikti. Darbas su terapeutu, klubo sąnario klubo su tempimo ar treneriu gali padėti užtikrinti, kad jūs atliksite reikiamas priemones, kad atkurtumėte įprastą mechaniką į savo kelio sąnarį.

Birželio 12 d. Gegužės25 5 : Related Klubo sąnario klubo su tempimo.