Žinoma, uždegiminis kelio procesas gali pradėti vystytis dėl patirtos traumos, ypač jei jis nebuvo visiškai išgydytas, o sąnarys yra labai pažeistas. Nuolatinė pečių ir kaklo raumenų įtampa ilgainiui keičia raumens savybes.

Parašyta bendradarbiaujant su: Chris M. Matsko, MD. Dr Matsko yra gydytojas pensininkas, gyvenantis Pensilvanijoje.

Jis baigė Temple universiteto medicinos mokyklą. Šiame straipsnyje yra 13 nuorodų, kurias sąnarių sustingimas kad padaryti atgal rasti puslapio apačioje.

Kaip atsiranda standumas

Jei jus kankina sąnarių sustingimas, galite ieškoti pratimų, kurie galėtų atsipalaiduoti ir padaryti jūsų kūną lankstesnį. Yra keletas pratimų - tiek blokados su sąnarių skausmas, tiek tempimo - kurie yra naudingi šiam tikslui; Dauguma savaitės dienų užsiimdami įvairia veikla galite išvengti raumenų ir sąnarių skausmo, sustingimo ar susitraukimų.

ozokeritu į artritu rankas

Tai viena iš tinkamiausių veiklų, siekiant pagerinti sąnario judėjimą; iš tikrųjų vienas iš šios praktikos privalumų yra būtent sąnarių lankstumas ir judrumas. Tai senovės kinų praktika, sukurta norint nuraminti protą ir skatinti susikaupimą, kartu sumažinant stresą ir pagerinant kūno laisvumą.

Jei norite būti lankstesni, išbandykite šį senovinį kovos meną; tai yra naudinga veikla, tinkama bet kokio lygio kūno rengybos žmonėms.

SveikataLigos ir Sąlygos Sąnarių. Ką daryti? Be sveikam žmogui, ne kūno dalis neturėtų būti įskaudinti. Diskomfortas, nerimą miegas - tai požymiai blogos sveikatos ar ligos. Visų pirma, sąnarių skausmas dažnai žmonės skundžiasi fizinio darbo, ypač senyviems pacientams.

Meistras moko jus nuosekliai judėti, kai moko jus nuraminti ir susikaupti. Ieškokite kursų, kuriuose galite užsiregistruoti; Arba naudokite internetinius vaizdo įrašus kaip vadovą arba apsvarstykite galimybę nusipirkti DVD su pamokomis, kurias galite praleisti namuose. Joga, kaip ir Tai Chi, suteikia didesnį sąnarių judrumą; Nors tai yra šiek tiek sunkiau nei Tai Chi, jis vis tiek tinka visiems, nepaisant visų sportinių įgūdžių.

Tyrimai parodė, kad ši praktika turi nemažai naudos sveikatai; ypač jis sumažina sąnarių skausmą ir sustingimą, pagerina judėjimo lankstumą ir amplitudę.

Trumpa apžvalga

Ne visi jogos užsiėmimai yra naudingi šiam tikslui. Registruokitės į atkuriamuosius jogos užsiėmimus, pradedantiesiems ar žmonėms, kenčiantiems nuo artrito ar kuriems reikia rasti skausmo malšinimo priemonių; Šis kursas yra būdingas judrumui ir sąnarių judesiams pagerinti. Jei einate į sporto salę, išsiaiškinkite, ar viešbutis organizuoja šios praktikos kursus; jei ne, ieškokite centrų, kuriuose galite pravesti pamokas.

kremas gerklės sąnarių

Galiausiai žinokite, kad yra begaliniai internetiniai šaltiniai, vaizdo įrašai ir DVD diskai, kuriuos galite naudoti praktikuodami jogą namuose. Šis įrankis padidina širdies ritmą ir leidžia sudeginti šiek tiek kalorijų, atpalaiduojant sąnarius; Tai yra lengvai naudojamas įrankis, švelnus sąnariams ir didinantis judrumą. Elipsinis dviratis puikiai tinka asmenims, norintiems atlikti širdies ir kraujagyslių treniruotes ir kartu atlaisvinti sąnarius; tai verčia jus prakaituoti daug daugiau nei joga ar Tai Chi.

Jis gali įtraukti sąnarius už maksimalią amplitudę, nesukeldamas staigių smūgių ir leidžia kūnui judėti sklandžiai.

Kas yra seropozityvus reumatoidinis artritas ir kaip jį gydyti

Pabandykite naudoti ir mašinos rankenas; tokiu būdu ne tik mankšta būna intensyvesnė, bet ji apima ir viršutinę kūno dalį bei jos sąnarius.

Darykite mažiausiai 20 minučių elipsės formos dviračių sportą arba kitą kardio pratimą ir nepamirškite jo tempti pabaigoje! Tai praktika, panaši į jogą, ir laikoma jėgos pratimu, leidžiančiu padaryti sąnarius lankstesnius ir atsparesnius; jis yra puikus, jei norite išugdyti raumenų masę ar didesnę jėgą ir kartu atpalaiduoti sąnarius.

skausmas saldus sąnarių

Pamokų metu vyksta pratimai ant žemės arba su specialia technika; veikla orientuota į pusiausvyros ir lankstumo gerinimą per bendrą stabilumą ir mobilumą. Plaukimas, vandens aerobika ir visos vandens sporto šakos pagerina sąnario lankstumą, nes plūdrumas skatina judėjimą palengvindamas sąnario standumą.

Kai esate vandenyje, jaučiate, kad sveriate pusę ar net mažiau nei tada, kai esate sausas; šis didesnis lengvumas leidžia atlikti įvairius pratimus ir judinti kūną tokiu lengvumu, kokio būtų neįmanoma iš vandens. Vienas geriausių plaukimo ir vandens užsiėmimo dalykų yra tas, kad jie stimuliuoja skirtingas raumenis ir sąnarių grupes tiek viršutinėje, tiek apatinėje kūno vietose; šildami ir judėdami galite atlaisvinti daugumą ar net visas sąnarius.

Rytinis sąnario sustingimas: priežastys, pasekmės ir gydymas

Ieškokite vandens aerobikos kursų, vykstančių jūsų rajone; Jei nerandate, apsvarstykite galimybę plaukioti savivaldybės baseine, sporto salėje ar poilsio centre.

Kiti pratimai, kuriuos galite atlikti baseine, yra pedalai, griebiant plūdę, einant į priekį, atgal arba į šoną. Taip pat galite užsiimti jėgos pratimais, sąnarių sustingimas kad padaryti atgal kaip pritūpimai, šoniniai kojų pakėlimai, laipteliai ir palaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos; jei pastebėsite, kad ši veikla yra per lengva, ant kulkšnių galite nustatyti tam tikrus svorius.

artrozė gydymas gydymo

Nors yra tam tikros veiklos, kurią galite padaryti, kad pagerintumėte sąnario lankstumą ir sumažintumėte standumą, vienas iš geriausių yra tas, kuris priverčia sąnarį pilnai judėti. Tai nėra aerobikos ar jėgos pratimai; šio treniruotės tikslas yra atlaisvinti sąnarius, palaikant ar gerinant jų judėjimo galimybes maksimaliai prailginant. Jei jūsų tikslas yra padaryti jūsų sąnarius lanksčius, kad ir kokia būtų priežastis, šie pratimai yra būtini; jie yra pakankamai paprasti, kad juos būtų galima atlikti kiekvieną dieną ir iš karto įrodytų jų efektyvumą.

Tai galite padaryti ir namuose; pavyzdžiui, pabandykite pasukti galvą ar kaklą, pakelti ir pasukti pečius, sulenkti į šoną, pasukti bagažinę ar dubens.

Kas yra seropozityvus reumatoidinis artritas ir skirtumai nuo seronegatyvaus

Jei dirbate siekdami pagerinti raumenų ir raumenų lankstumą, tai reiškia, kad jus kankina sąnarių sustingimas; be pratimų, galite atlikti ir masažus, ir naudoti putų volelį. Tai yra būdai, kurie nėra išskirtiniai sportininkams; Tyrimai parodė, kad jei jie bus įgyvendinami kiekvieną savaitę, skausmas ir kontraktūra gali sumažėti perpus.

Jie ypač veiksmingi raumenis ir sąnarius supančiai fascijai, kuri sudirgusi įvykis, kuris vis dažnesnis su amžiumi padaro vietą stangria, skausminga ir sutraukiama.

  1. Jei aptinkami pirmiau minėti simptomai, nepatartina atidėti vizito pas gydytoją.
  2. Skausmo gydymo sąnarių liaudies metodų

Pirkite putplasčio vamzdelį, kad galėtumėte laikyti namuose ir reguliariai naudoti; Paimkite keletą minučių po treniruotės arba atlikę viso pratimo pratimus, kad masažuotumėte konkrečius sąnarius ar sritis, kuriose jaučiatės susitraukę ir norėtumėte lankstesnių.

Tai paprastas būdas atlaisvinti sąnarius; tačiau turite atidžiai stebėti, kaip atliekate judesius ir kurias kūno dalis įtraukiate.

Priežastys

Aptarkite su gydytoju ar kineziterapeutu, kad sužinotumėte, kokie tempimo pratimai yra geriausi jūsų sveikatai; pasikliaukite profesionalu, kuris gali jums parodyti ir išmokyti jus saugiai atlikti šiuos judesius. Geriausias viršutinės kūno dalies tempimas apima pilvo pailgėjimą gulint, tricepsą, lenkimą į priekį iš sėdimos padėties ir vidurinės nugaros dalies ištempimą.

Apatinei kūno daliai rekomenduojame ištiesti klubo lanksčiuosius raumenis, pakaušius, drugelį ir klubus ištiesti iš sėdimos padėties. Atminkite, kad daugelis tempimo pratimų taip pat laikomi judesių tobulinimo pratimais, tai reiškia, kad vienu metu galite atlikti dviejų rūšių veiksmus. Yra įvairių rūšių veikla, leidžianti padaryti sąnarius lanksčius; pabandykite pakeisti savo treniruotes, užuot sutelkę dėmesį tik į vieną judesį.

Tyrimais nustatyta, kad jei kiekvieną savaitę ir toliau užsiimate tik vieno ar dviejų rūšių mankšta, padidėja per didelio sužeidimo rizika; dėl to raumenys susilpnėja, padarant sąnarį didesnį smūgį. Laikui bėgant sąnarių sustingimas kad padaryti atgal situacija sukuria dar didesnį sąnarių stangrumą, skausmą ir net žalą. Kad taip neatsitiktų, stenkitės kiekvieną savaitę atlikti keletą skirtingų pratimų; pakaitomis dalyvauja intensyvumas, sąnariai ar raumenų grupės.

Galimos komplikacijos ir pasekmės Esant ūminiam infekciniam pirštų artritui, nesant tinkamo gydymo, padidėja pūlingų-septinių komplikacijų, keliančių grėsmę paciento gyvybei, rizika. Užsitęsusi ligos eiga gali sukelti negrįžtamą pirštų sąnarių deformaciją, dėl kurios pacientas tampa neįgalus. Pavojingiausios pirštų artrito komplikacijos yra osteomielitas, osteolizė ir kaulų nekrozė, dažnai pasireiškianti generalizuotu sepsiu. Taip pat buvo pranešta apie sunkų ilgalaikį nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimą. Kai kuriems pacientams, ilgą laiką vartojusiems injekcinių ir peroralinių formų COX-1 inhibitorius, buvo pastebėti gastroduodenito, enterokolito ir pepsinės opos ligos atvejai dėl reguliaraus virškinamojo trakto gleivinės dirginimo; šiek tiek rečiau paplitusi nefropatija.

Jei sąnariai susitraukę, pradėti sportuoti nėra lengva; tačiau kuo daugiau judėsite ir kuo pastovesni būsite, tuo geresnis kūno lankstumas. Tyrimai parodė, kad asmenims, kurie treniruojasi bent du kartus per savaitę, žymiai sumažėja sąnarių skausmai ir sustingimas.

Retkarčiais atliekamas užsiėmimas leidžia pagerinti situaciją ir palengvina kontraktūrą, tačiau jei jūs neišlaikote įprastos rutinos, sąnariai grįžta į pradines sąlygas.

أنت محظور مؤقتاً

Kad taip neatsitiktų, sportuokite nuolat; tai reiškia, kad įsipareigojimas turi būti laikomasi 3—4 kartus per savaitę ar net dažniau. Laikui bėgant galite pamatyti, kad didesnė konsistencija labai sumažina skausmą ir sustingimą.

Jei norite atpalaiduoti sąnarius mankštos metu, tokio tipo veiklai būtina praleisti daugiau laiko sesijos pradžioje ir pabaigoje.