Nubėgamą atstumą reikia ilginti palaipsniui — rekomenduojama kas savaitę pridėti po maždaug 10 proc. Keturios priežastys, kodėl ėjimas geriau už bėgimą Specialistai tikina, kad norint sulieknėti ar tiesiog palaikyti gerą raumenų tonusą bėgiojimą galima pakeisti sportiniu ėjimu. Sertifikuota asmeninė trenerė ir BENU vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad keliuose jaučiamas skausmas — pirmas signalas, kad krūvis per didelis arba sportavimo technika netinkama.

Šiaurietiškas ėjimas Gerb.

Jūs tikriausiai visi girdėjoje apie efektyvę sveikatinimo priemonę, kaip Šiaurietiškas ėjimas. Gal kas ir naudojate šį ėjimą, bet gal daugelis taip ir nepradėjo. Mūsų klubo narys, gerb.

Alvydas Budrys, sutiko pasidalinti mintimis ir savo patirtimi apie Šiaurietišką ėjimą. Šiaurietiškas ėjimas pranoko visus mano lūkesčius.

Baigiau Šiaurietiško ėjimo kursus ir dabar Šiaurietišką ėjimą praktikuoju nuolat. Tai labai paprasta, tačiau itin efektyvi sveikatingumo priemonė, tinka visiems: jauniems, vidutinio amžiaus žmonėms ir senjorams. Daugelis ligų yra susijusios su nepakankamu fiziniu aktyvumu.

• Jei Jums nėra 18 metų, prašome neatidaryti šio puslapio.
• Sąnarių skauda artrozė
• Kai sąnariai skauda ir traškėjimas
• Sportas – kokybiškos brandos garantas
• Keturios priežastys, kodėl ėjimas geriau už bėgimą Specialistai tikina, kad norint sulieknėti ar tiesiog palaikyti gerą raumenų tonusą bėgiojimą galima pakeisti sportiniu ėjimu.

Tačiau dėl varginančių sąnarių ėjimo sąnarių skausmą nugaros skausmų, sportuoti gali ne visi. Šiaurietiškasis ėjimas dėl teigiamo poveikio žmogaus sveikatai — itin populiarus kaimyninėse šalyse.

Tai ne tik raumenis sutvirtinantis ir sąnarius pramankštinantis užsiėmimas, bet ir širdies darbą gerinanti mankšta. Šiaurietiškasis ėjimas ypač tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kurie dėl sveikatos negalavimų negali bėgioti ar užsiimti kitu sportu.

Taisyklingas šiaurietiškasis ėjimas, atsispiriant lazdomis, įdarbina daugiau nei 90 proc. Kiekvienas gali reguliuoti savo ėjimo tempą, dėl to nebus fizinio pervargimo.

Šiaurietiškojo ėjimo entuziastai teigia, kad tai suteikia žvalumo, praskaidrina mintis ir pakelia nuotaiką.

Simptomų ir požymių reguliavimui didelės reikšmės turi medikamentinis gydymas, dietos terapija, įskaitant dietos koregavimą ir adaptavimą. Tinkamas maitinimasisi gali padėti sergantiems artritu ir reumatinėmis ligomis. Labai svarbu, kad dieta būtų visavertė, įskaitant reikiamą mineralų kiekį, ypatingai kalcio, magnio, vitamino D3 ir geležies.

Ėjimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami judesiai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis. Vaikščiojimas su lazdomis gerina širdies ritmą, nes daugiau įkvepiama deguonies, treniruojama širdies ir kraujagyslių sistema, gerėja aerobinė ištvermė. Jei būtų norinčių praktikuoti Šiaurietišką ėjimą, aš organizuočiau susitikimą su labai profesionalia ir žinoma Lietuvoje Šiaurietiško ėjimo trenere Irena.

• Šiaurietiškas ėjimas Gerb.
• Gliukozamino chondroitino kuris gamintojas
• Osteoartrito kainą
• Juosmens skausmas - Fizioklinika
• Spaudos centras Tinkamai parinktas fizinis aktyvumas gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę ir sveikatą Visi žinome, kad reikėtų daugiau judėti, tačiau dažnai teisinamės laiko nebuvimu.