Senoji Rytų medicina, visada siejanti organų negalavimus su emocijomis, tvirtina kad sąnarių ligomis dažniau serga itin nuolaidaus būdo žmonės, neleidžiantys savo pykčiui, blogoms emocijoms prasiveržti. Sportiniai tvarsčiai gali būti naudojami kaip prevencinė priemonė esant lėtiniams ar pasikartojantiems pažeidimams, mat pagal Mulligano metodiką sąnario mobilizacija judesiu pleistru ar juosta sutvarstytas alkūnės sąnarys tampa stabilesnis, raumenų tvirtinimosi vieta apsaugoma nuo per didelio krūvio, žmogus jaučiasi saugiau, kaip su įtvaru, tačiau nėra dėl įtvaro naudojimo juntamų trūkumų prakaitavimo, trynimo, mechaninio apribojimo. Norintiems plačiau susipažinti su pasipriešinimo treniruočių nauda galite paskaityti mokslinį straipsnį literatūroje. Mūsų patarimas - ieškoti aktyvaus šios problemos gydymo pvz. Valgykite daugiau žuvų.
Vasara — laikas judėjimui be suvaržymų!
Riešo skausmas: priežastys ir gydymo būdai
Dažnai sąnarių skausmai sustiprėja nejudant, todėl vasara — palankus metas pramankštinti sąnarius, siekiant sumažinti nemalonius pojūčius. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip galite sau padėti, kad sąnariai būtų sveiki, ir kodėl taip svarbu yra judėti.
Žmonės, kuriems skauda kelius ar nugarą, dažniausiai sąmoningai, ar net patys to nejausdami, stengiasi kuo mažiau judėti, todėl skausmai turi tendenciją dar labiau sustiprėti ir prasideda užburtas ratas. Taigi, jeigu gydytojas neranda rimtesnių problemų, skausmas nėra pagrindas vengti judesio.
Kaip tik atvirkščiai — judesys padeda sumažinti skausmą ir nemalonius pojūčius sąnariuose.
O šiltieji vasaros mėnesiai siūlo itin platų veiklų spektrą būti aktyviems. Kodėl judėjimas toks svarbus mūsų sąnariams?
- Peties raktikaulinio sąnario trauma, dar vadinama akromioklavikuliarinio sąnario sutrikimu, ypač paplitusi tarp aktyvaus laisvalaikio mėgėjų.
- Peties raktikaulinio sąnario sutrikimas ir skausmas - Osteomedika
Kad šis mechanizmas veiktų nepriekaištingai, joms yra gyvybiškai būtinas pakaitinis įtempimas tam tikras krūvis bei atpalaidavimas.
Judesio metu sąnarys sutepamas sąnariniu skysčiu, ir kremzlė aprūpinama būtinomis maisto medžiagomis. Kremzlės paskirtis yra garantuoti, kad kaulai nesitrintų vienas į kitą ir taip apsaugoti kaulus nuo per greito dėvėjimosi. Nepakankamai judant, kremzlė negauna maisto medžiagų, nesugeba tinkamai atsistatyti ir per greitai susidėvi — ilgalaikėje perspektyvoje gresia net chroniniai susirgimai, tokie kaip artrozė.
Taip pat labai svarbu, kad sąnarių apkrova mūsų kasdienybėje nebūtų per daug monotoniška ar per didelė, pvz.
Natūralūs būdai stiprinti ir gydyti sąnarius
Judėjimą integruokite į savo kasdienybę Įvairūs ir reguliarūs pratimai yra tenisas sąnarių skausmas kelias sustiprinti ir išlaikyti sąnarius elastingus, taip sumažinant skausmą sustavin balzamas sąnarių 75ml užkertant kelią tolimesnėms traumoms.
Visgi, reguliariai judėti daugeliui žmonių yra sunkus iššūkis.
Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija
Todėl viena iš išeičių — aktyvumą integruoti į savo kasdienybę, pvz. Arba galite susikurti kasdienę rutiną atlikdami nedidelius pratimus nustatytu laiku, pavyzdžiui, iš karto atsikėlus ar prieš pat miegą.
- Prevencija pėdų sąnarių
- Skausmingas rankos paspaudimas sveikinantis – įspėjimas apie specifinį negalavimą | Gemma
Kam pritrūksta idėjų, arba nesijaučiate tikri, kokius sąnarius tausojančius pratimus pasirinkti, pasitarkite su kineziterapeutu. Jis padės parinkti tinkamiausius pratimus, atsižvelgiant į Jūsų sveikatos būklę ir fizinio pasirengimo lygį. Teigiamas šalutinis mankštos efektas — stiprėjantys raumenys, todėl sąnarys yra labiau apsaugomas nuo per didelio krūvio. Aktyvios veiklos, atliekant tikslingus tenisas sąnarių skausmas, stiprina Jūsų sąnarius Net įprastas vaikščiojimas stiprina raumenis ir taip padeda mažinti sąnarių skausmą.
GERA SVEIKATA – tavo geresniam gyvenimui
Vasara — puikus metas, kuris suteikia daug galimybių užsiimti sąnarius tausojančia aktyvia veikla gryname ore. Tokios fizinio aktyvumo veiklos, kaip — joga, plaukimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu — yra tinkamos net naujokams, jos ne tik naudingos sveikatai, bei ir teikia malonumą.
Atsargiau reikėtų imtis tik tų sporto rūšių, kurios neapsieina be staigių trūkčiojančių judesių, ypač jei jau esate patyrę traumą arba Jus kamuoja sąnarių nestabilumas. Tokioms sporto rūšims priklauso: bėgiojimas, tenisas, futbolas. Tuomet reikiamą stabilizavimą gali padėti užtikrinti aktyvūs įtvarai. Dėl kvėpuojančio orui laidaus audinio šiuos įtvarus patogu dėvėti net ir šiltuoju metų laiku.
www.teisininkutenisas.lt
Įtvarai, apsaugodami nuo skausmo, skatina judėti Įtvarai ne tik suteikia sąnariui reikiamą atramą bei stabilizavimą, bet ir kintamosios kompresijos dėka masažuoja kiekvieno judesio metu. Tai suaktyvina kraujotaką ir pasižymi skausmą mažinančiu bei terapiniu poveikiu. Įtvarai suteiks sąnariams tinkamą apsaugą, kad galėtumėte judėti be skausmo ir nevaržomai mėgautis vasaros teikiamais malonumais.
Taigi, saugokite savo sąnarius, juos stiprindami kasdien. Judėkite be suvaržymų ir būkite sveiki! Siunčiamas bus vieną kartą per mėnesį.