Žmonės, kurių fizinis aktyvumas yra pernelyg didelis arba atvirkščiai — pernelyg menkas, klubo sąnario skausmą patiria dažniau. Kaip išsaugoti sąnarius sveikus Kauno klinikų ergoterapeutė medicinos daktarė Jolita Rapolienė teigia, kad didžiausias dėmesys paprastai būna skiriamas stambiesiems sąnariams klubo, kelio, alkūnės ir pan. Paprastai jis pažeidžia rankų, klubų, kelių ar stuburo sąnarius. Operacinis kelio sąnario gydymas Kelio skausmas, maudimas, tinimas — tai požymiai, jog sąnarys gali būti pažeistas.

Apie žandikaulio sąnario sutrikimus galima įtarti iš šių simptomų: traškesio, skausmo ar užstrigimo žiojantis, galvos skausmų. Jeigu pastebėjote šiuos požymius, reikėtų apsilankyti pas odontologą. Gydytojas nuodugniai ištirs sutrikimus ir, pasitelkdamas šiuolaikines gydymo metodikas, padės išspręsti problemą. Ar būtina gydyti žandikaulio sąnarį? Smilkininio apatinio žandikaulio sąnario sutrikimai nepraeina savaime.

Itin paplitęs peties sąnario ankštumo sindromas, tuomet atliekant judesius, kuriuose dalyvauja peties sąnarys, juntamas skausmas. Šio sindromo atsiradimo rizika padidėja, kai užsiimama veikla, susijusia su nuolatiniais besikartojančiais judesiais, — dažymo darbais, plaukimu, tenisu ir kitomis sporto šakomis, kai rankos keliamos virš galvos ar aukščiau pečių lygio.

Žandikaulio sąnario gydymas

Sunku pasiekti daiktus už nugaros, skausmas keliant ranką virš galvos ar esant ramybės būsenos, kai miegama ant pažeisto peties, jo lanko raumenų silpnumas, sumažėjusi aktyvių peties sąnario judesių visuma — peties sąnario ankštumo sindromo požymiai. Nustačius tikrąją peties sąnario ankštumo sindromo priežastį gydymas būna sėkmingas. Operaciją gali lemti pažeidimo lygmuo. Po chirurginio įsikišimo būtina reabilitacija, per kurią stengiamasi sumažinti skausmą, didinti bendrą aktyvių peties sąnario judesių visumą ir raumenų jėgą.

Iš pradžių tai būna mechaniniai dirginimai, vėliau apnašos gali plyšinėti, sukelti tepalinio maišelio uždegimą ir nepakeliamus skausmus.

sąnarių ligos

Svarbiausi pečių raiščių kalkėjimo rizikos veiksniai — cukrinis diabetas ir hormonų pusiausvyros pokyčiai, pavyzdžiui, klimakteriniu laikotarpiu. Specialistai įtaria, kad polinkis į blogai krauju aprūpinamą raiščių prisitvirtinimą gali skatinti raiščių kalkėjimo procesą.

Vidutinio amžiaus moterims dažnai diagnozuojami pečių sąnario kapsulės uždegimai, kurie būna labai skausmingi ir gali sukelti sustingusio peties ligą. Jei artrozės forma sunki, prireikia endoprotezavimo, kai sąnario dalys pakeičiamos dirbtiniais pakaitalais.

Kelio skausmas

Sergant artrroze, reiktų itin atidžiai stebėti savo kūno svorį, atsikratyti nereikalingų kilogramų. Turint viršsvorio, sąnariai yra apkraunami, todėl jie silpnėja, o artrozės sukeliamas skausmas auga.

Išvengti pernelyg didelio kūno svorio padeda sveikos mitybos ir pakankamo fizinio aktyvumo derinimas. Taip pat jiems naudingi tempimo pratimai. Kad atslūgtų patinimas, skaudamą sąnarį reikia patrinti ledo gabaliuku.

Toks masažas neturi trukti ilgiau kaip minutes. Nerekomenduojama: Artritas paveldimas, todėl tie, kurių tėvai arba seneliai sirgo šia liga, net nejausdami jos simptomų, turėtų reguliariai vartoti didesnes vitamino C dozes. Nikotino rūgštis malšina skausmą ir didina artrito pažeistų sąnarių judrumą.

Nikotino rūgštis ir B grupės vitaminai ypač rekomenduotini sergantiesiems kelių osteoartritu. Bet taip gydytis negalima, jei pajuntamas šalutinis poveikis — kraujospūdžio padidėjimas, kraujo priplūdimas į galvą, pulso padažnėjimas.

Su peties sąnario problema bent kartą gyvenime susiduria 70 proc. Kadangi itin nedideliame peties sąnario plote susijungę labai daug raumenų, raiščių, sausgyslių, tepalinių maišelių ir kaulų, skausmus gali sukelti daugybė priežasčių. Be nelaimingų atsitikimų, dažniausiai — fizinio judėjimo trūkumas ir klaidingas požiūris į šią kūno vietą.

Reguliarus stiprių vaistų nuo uždegimo vartojimas, siekiant numalšinti sąnarių skausmą, gali sudirginti skrandžio ir žarnyno gleivinę, dėl to įsiurbiama iš maisto daugiau cheminių medžiagų, kurios didina jautrumą kai kuriems maisto produktams. Taigi kai kurie žmonės, vėl suvalgę šių produktų, netikėtai pajunta artrito simptomų paūmėjimą.

Kaip išgydyti klubo sąnario skausmą

Bulvinių šeimos daržovės, kuriose yra sulamino, gali sukelti smarkų artrito pažeistų sąnarių skausmą, taigi reikėtų vengti bulvių, pomidorų, pipirų, išskyrus juoduosius, ir baklažanų. Be to, reikėtų kuo mažiau vartoti purinų turinčių produktų — raudonojo vyno, pupelių ir žirnių, pieno ir jo gaminių. Nepatartina valgyti miltinių ir aštrių patiekalų, rūkyto maisto.

Mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, išgeriantys per dieną daugiau nei 5 puodelius kavos, beveik du kartus dažniau suserga reumatoidiniu artritu, nei nepiktnaudžiaujantys šiuo tonizuojamuoju gėrimu. O kasdien išmaukiantys daugiau nei 11 puodelių kavos, reumatoidiniu artritu rizikuoja susirgti net 15 kartų labiau.

Plati 4,5 cm pločio ir aukšta 7 cm plona pakulnė sukelia šlaunų raumenų įtampą ir vargina kelių sąnarius. Dėl pomėgio avėti batelius aukšta pakulne moterys daug dažniau serga įvairiomis kojų ligomis.

O pats saugiausias vaikščiojimas — basomis. Norintiems nesusirgti artritu mokslininkai pataria avėti sportinę avalynę, dažniau vaikščioti pėsčiomis ir rūpintis savo svoriu. Keletą kartų trumpai įkvėpti ir lėtai iškvėpti.

Įkvėpdami sulenkite kojų ir rankų pirštus, iškvėpdami — juos ištieskite. Kartokite 4—10 kartų.

Po to sulenkti ir ištiesti rankas per riešų sąnarius, kojas — per čiurnų sąnarius. Kartoti 4—10 kartų.

Artrozė – liga turinti daugiau nei 100 atmainų

Liaudiškos priemonės sąnariams gydyti Svarbiausias patarimas: sąnarius reikia gydyti naktį, kai jie ilsisi. Skaudančius sąnarius nakčiai apdėkite tarkuotų bulvių arba juodųjų ridikų košele ir apriškite šiltai. Procedūrą kartoti kas antrą dieną. Labai gerai skausmą malšina ir uždegimą gydo karklo žievė ypač rinkta pavasarį dar neišsprogus lapams. Sumaltą ir padžiovintą žievę supilti į kojinę kojoms arba į drobinį užvalkalą. Sąnariai mėgsta šilumą, todėl labai sveika juos pašildyti vaistažolių vonioje iki 20 min.

Sąnarius gydo vonios 1—2 kartus per savaitę su tokių augalų antpilu: beržo lapų, alksnio lapų, karklo lapų ir žievės, žilvičio lapų, kaštono lapų ir vaisių, garšvos, vingiorykštės, asiūklio, viržio, gailio.

Nuo uždegimo galima gerti beržo lapų ir avižų arbatą. Į stiklinį ar emaliuotą indą įberti po žiupsnelį sudžiovintų beržo lapų ir avižų šluotelių nuskintų avižoms žydint užplikyti 1 litru vandens ir palaikyti pusvalandį šiltai, kad pritrauktų.

Išgerti gurkšnojant per dieną. Gerti 21 dieną ir padarius mėnesio pertrauką vėl pakartoti. Pradedant ir baigiant kursą gerti tik pusę dienos normos.

Kaip kovoti su klubo sąnario skausmu?

Galima išbandyti ir tokį mišinį: sumaišykite 4 sumaltas citrinas be kauliukų su 3 susmulkintomis česnakų galvutėmis, užpilti litru verdančio vandens, parą palaikyti, perkošti, gerti po 50 g 3 kartus per dieną prieš valgį. Vertėtų išbandyti baltųjų alyvų ir kaštonų žiedų spiritinę ištrauką. Lygiomis dalimis paimti baltųjų alyvų ir kaštonų žiedus be kotelių ir užpilti stipria degtine.

Laikyti šiltai, kasdien sukratyti. Po 2 savaičių naudoti įtrynimams.

SANARIO/SĄNARIŲ MASAŽAS

Tokiais atvejais tikslinga atlikti specialius kraujo tyrimus, kreiptis pagalbos į neurologą. Jei gydytojas manys, kad galite išsiversti be operacijos, sekantis žingsnis — apsilankymas pas kineziterapeutą. Jeigu mankštintis esate pasiryžę patys, užteks keleto vizitų, kurių metu sužinosite, kaip teisingai tai daryti. Jei vis dėlto įtariate, kad be kito žmogaus pagalbos mankštų nedarysite, geriausia fizinius pratimus atlikti prižiūrint šiam specialistui.

Deja, ne visais atvejais vaistų, tinkamos mitybos ir mankštos derinys gali padėti susidoroti su sąnario skausmu.