Kūno apačia riboja užtvarinę angą iš viršaus ir užpakalio. Meluoja traškesys Atsigulkite ant miego, sulenkę kelius, o kojos - ant grindų. Kompresiniai stuburo lūžiai dėl suspaudimo slankstelių lūžiai dažnai atsiranda, kai kaulų tankis sumažėja dėl osteoporozės, kuri dažniausiai išsivysto su amžiumi.
Gali būti pastebėję skausmą ar nuovargį nugaroje po apvalios ar po pietų važiavimo zonoje.
Naršymo meniu
Viena iš labiausiai paplitusių sričių, kur golfo žaidėjai patiria diskomfortą, yra apatinės nugaros dalies sukroilinė sąnarė. Suprasti, kaip jūsų sūpynės veikia jūsų sukroiliacinę jungtį, gali padėti išvengti ateities skausmo ir sužalojimų, kurie gali jus išjungti. Sacroiliacinė sąjunga Jūs turite dvi sukroilines sąnarius, esančius stuburo pagrinde, tarp slankstelių, vadinamų krikščioniu, - nugaros nugarkaulio, esančio stuburo pabaigoje, ir dubens kaulų.
Šios sąnarių judesių diapazonas yra nedidelis, tačiau jie lengvai sudirginami, todėl atsiranda klubo ir nugaros skausmas.
Skausmas sėdmenyje. Skausmo priežastys sėdmenyje. Ką daryti su šiais skausmais?
Stresas, įtampa ir pernelyg didelė kiaulių, pilvo raumenų, klubų ar apatinės liemens sąnarių skausmas apatinėje nugaros dalyje ir jungtys dubens skausmas. Šis skausmas yra linkęs spinduliuoti nuo pačių sąnarių ir į aplinkinius raumenis, įskaitant nugaros, šlaunies, kirkšnį ir apatines pilvo dalis.
Golfo sūpynės ir apatinė nugara Sakroilijos sąnariai labai mažai naudingi jūsų svyravimui, tačiau jie gali sukelti skausmą jūsų žaidimui.
Nuo adreso, kurį norite sekti, sulenkite, pakreipkite ir pasukite klubus ir apatinę nugaros dalį. Šis šlaunies judesys naudoja visus jūsų kūno pagrindinius raumenis - klubus, pilvą, sluoksnius ir apatinę nugarą, kurie visi galiausiai susilieja į sukroilinius sąnarius.
Kadangi šios jungtys nesudaro didelių judesių, jie sūpynės metu suteikia tik nedidelį lankstumą.
Tačiau kartotiniai svyravimai gali sukelti pernelyg didelius ir nesubalansuotus pagrindinius raumenis, sukeldami skausmingą dirginimą sąnariuose ir judesio praradimą klubuose, apatinėje nugaros dalyje ir dubenyje. Sacroiliacinės žalos prevencija Lankstumo palaikymas raumenyse aplink regioną gali būti geriausias būdas užkirsti kelią skausmui ar sąnarių sąnarių apribojimams, kurie gali turėti įtakos jūsų golfo svyravimams.
Ką daryti, jei skauda kojų kaulą? Kaip gydyti?
Reguliariai ištempkite raumenis, glitimo, klubo ir nugaros raumenis prieš ir po golfo ir išvykstant. Sėdėkite ant grindų su kojomis priešais save. Pasiekite pirmyn link savo pirštų, išlaikydami nugarą tiesiai ir galvą. Laikykite 30 sekundžių, tada atleiskite ruožą. Jei norite dirbti savo glutes ir apatinę nugarą, gulėkite ant nugaros, kai keliai sulenkti link lubų.
Lėtai pakelkite dubenį ir nuleiskite nugarą nuo grindų, sugriežtindami savo glutes ir kojeles. Laikykite 30 sekundžių ir atleiskite ruožą.
Sacroiliacinės sąnario gydymas Lėtinis skausmas jūsų apatinėje nugaros dalyje gali būti ženklas, rodantis, kad raumenų sąnario ar sąnarių raumenys yra sužeisti. Šiuos sužalojimus turėtumėte stebėti gydytojas, kuris gali rekomenduoti poilsio, ledo ar karščio terapiją, vaistus nuo uždegimo ar fizinę terapiją, kad sužeistumėte ir išgydytumėte.
Kartais būtina operacija, įskaitant sąnarių sujungimą. Chiropraktikas gali sugebėti sumažinti skausmą arba ištaisyti disbalansą, naudodamasis stuburo manipuliacija ir susijusiu tempimu, masažu, elektrine stimuliacija ir ultragarsu. Populiarios Kategorijos.