Tačiau ne visada po paskaitų jaustis stiprumo ir lengvumo bangą. Jei tai neįmanoma, visada galite rasti informacijos, kaip atlikti tą ar tą pratimą.

Sukėlėjai Šis negalavimas — tai skausminga mikroskopinių žaizdelių pasekmė.

SveikataLigos ir Sąlygos Raumenų skausmas po treniruotės: kaip atsikratyti? Geriausias būdas pašalinti raumenų skausmas po fizinio krūvio Subalansuota mityba ir mankšta leisti asmeniui pateikti kūnas tinka ir atletiškas.

Jos atsiranda atliekant judesį, kai kūnui tenka leistis žemyn pvz. Organinės priežastys Kodėl raumenis ima skaudėti, tik praėjus 24 — 36 vai.

Raumenų skaidulų viduje nėra nervinių ląstelių, kurios galėtų informuoti smegenis apie kokį nors raumenų pažeidimą. Tokios ląstelės išsidėstę tik skaidulų paviršiuje, ir joms tenka "palaukti", kol bus perduota informacija "apie nelaimingą atsitikimą" iš raumens skaidulos vidaus.

Psichologinės priežastys Kai kurie sportininkai mėgėjai yra tikri garbėtroškos: šį skausmą jie traktuoja kaip įrodymą, kad iš tikrųjų kažką nuveikė, ir treniruojasi toliau, nelaukdami, kol praeis. Ši klaida gali būti labai pavojinga: skaudantys raumenys nebegali gerai atlikti savo funkcijų, judesiai tampa netikslūs, o tai padidina traumos tikimybę.

Tepalai su Ibuprofen Jie malšina skausmą.

Pigiausi preparatai — Dolgit Creme, Ibutop Creme. Įtrinkite šiais tepalais skaudančią vietą 3 — 4 kartus per dieną.

Aromaterapija Kai kurie kvapai slopina skausmą ir, veikdami negatyvinę nervų sistemą, atpalaiduoja raumenu skausmas po treniruotes. Cia tinka ramunėlės, levanda, mairūnas ir kadagys.

Raumenų skausmas po sporto: ar tai normalu? / Būk Sveikas TV

Įlašinkite 5 — 8 lašus bet kurio šių aliejų į dubenėlį ar specialią aromatinę lemputę, kurią laikote miegamajame ar ten, kur praleidžiate daugiausiai laiko. Homeopatinės priemonės Arnica D6 sumažina kartu su raumenų skausmu neretai atsirandantį patinimą. Dozė: jei nuogąstaujate, kad ims skaudėti raumenis, iškart po treniruotės išgerkite 2 tabletes; po to 3 dienas gerkite po 2 tabletes 3 kartus per dieną.

Rhus toxicodendron D6 vartojamas, jei skausmas nejudant stipriau jaučiamas nei judant. Dozė: po 2 tabletes 3 kartus per dieną.

Visų pirma reiktų atsakyti į klausimą, kodėl po ilgos pertraukos, pasitreniravus sporto salėje, atsiranda raumenų skausmai. Teigtina, kad žinant priežastis būtų galima išvengti šio nemalonaus reiškinio arba bent jau jį kiek įmanoma sumažinti. Taigi, moksliniais tyrimais nustatyta, kad raumenų skausmą po treniruotės sukelia raumenų mikro traumos, nedideli uždegimo šaltiniai, į kuriuos patekęs vanduo priverčia raumenį tinti, ko pasekmė ir yra dažnai jaučiami raumenų tempimo skausmai.