Ledo pagalba susitraukia kraujagyslės, todėl sumažėja tinimas, skausmas ir uždegimo tikimybė. Geriau ją atlikti naudojant atšilimo gelius ir tepalus, pvz. Plokščias šoninių krūtinės ląstos paviršių glostymas delnais.

Rankinis;Handball;Vartininkas;Goalkeeper;Žaidėjo pozicija;Player position Abstract: Tyrime buvo stengiamasi išsiaiškinti kokias traumas patiria Lietuvos aukšto meistriškumo rankininkai, kurie dalyvauja Lietuvos rankinio lygoje. Rankinis yra sporto šaka, kurioje neišvengiamas kontaktas.

Reabilitacija po čiurnos raiščių patempimo

Tarptautinio olimpinio komiteno traumų ir ligų stebėjimo sistema rankinį vertina kaip vieną iš labiausiai traumų riziką keliančių olimpinių sporto šakų Aasheim, Tyrimo tikslas — išanalizuoti Lietuvos aukšto meistriškumo rankininkų patiriamas traumas ir jų prevenciją.

Uždaviniai: 1. Nustatyti, dažniausiai pasitaikančias traumas rankinio sporto šakoje bei palyginti atskirų pozicijų žaidėjų traumatizmą. Išanalizuoti rankininkų traumų rizikos veiksnius ir prevencines priemones.

Išanalizuoti Lietuvos trenerių patirtį ir žinias apie žaidėjų patiriamas traumas. Tyrimo metodai: mokslinės literatūros analizė, anketinė apklausa, matematinės statistikos metodai. Tyrimu išsiaiškinta, kad rankininkai daugiausia traumų patiria apatinėje kūno dalyje. Apklausę žaidėjus atviru klausimu išsiaiškinome, kad pagrindinės yra kelio ir čiurnos traumos.

Dažniausiai rankininkai patiria raumenų ir raiščių pažeidimus.

Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija

Dažniausiai rankininkai patiria raumenų 66,9 proc. Sąnarių traumos, išnirimai dažniau pasitaiko pas mažiau treniruočių turinčius bei mažesnio treniruotumo žaidėjus. Apžvelgiant atskiras žaidėjų pozicijas ir jų patiriamas traumas, pastebėta, kad daugiausiai raumenų pažeidimų traumų daugiausiai gauna krašto žaidėjai, linijos gydymas liaudies gynimo artrozė pirštais vartininkai.

Menisko problemų turi daugiau linijos žaidėjai.

Gydomasis masažas

Vartininkai patiria smegenų sutrenkimus, alkūnių traumas, nosies lūžius, antakių ir lūpų kirstinius sužalojimus. Viena iš pagrintinių traumų priežasčių rankinyje — tai atsitikinės traumos, dažniausiai įvykstančios rungtyniaujant. Taip pat jaunimo ir suaugusių grupių žaidėjai bei treneriai teigia, kad priemonės nuo tempimo alkūnės raiščių įvyksta nepakankamai apšilus 66,7 proc.

Žaidėjai traumų prevencijai atlieka tempimo ir pusiausvyros pratimus, dirba su įvairiais įrankiais. Parengiamajame etape 40,8 proc.

Treneriai vienbalsiai prideda, kad traumos įvyksta ir dėl prasto dienos rėžimo, miego trūkumo, blogai suderinto fizinio darbo su poilsiu bei žaidėjų atsipalaidavimo. Treneriai dažniausiai kaip prevencinę priemonę taiko pramankštą 22,7 proc.

Alkūnės jungtinio apdorojimo raumenų tempimas. Alkūnės sąnario linijų tempimo gydymas

Tačiau jiems trūksta žinių apie naujausias prevencines priemones, apie specialiuosius pratimus. Raktiniai žodžiai: rankinis, žaidėjo pozicija vartininkas, pusiau kraštas kairysis ir dešinysiscentras, kraštai kairysis ir dešinysislinija, trauma, prevencija.

Handball is a sport where contact is inevitable. The International olympic committee traumas and disease surveilance system describes handball as one of the most hazardous sports in olympic sport field Aasheim, Tasks: 1. Methods: scientific literature analysis, questionnaire survey, mathematical statistics methods.

This survey has revealed that the most frequent traumas happen in lower body parts. Open questions in survey showed that the main traumas are in the field of knee and ankle. Joint traumas, dislocations happen for those, who have attended less trainings and have smaller level of training. Considering different positions and their traumas it was seen that the most muscular traumas happen to fullbacks, povots and goalkeepers.

Jogos Raiščių Tempimo Diržas Pėdų Aukščio Insulto Hemiplegija Reabilitacijos Dirželis

Povots have more meniscus problems. Goalkeepers suffer from concussion, elbow traumas, nose fractures, cross eyebrow and lip injuries. One of the principal traumas in handball is of accidental origin, happening during the game.

In order to avoid traumas, the players perform stretching and balance exercises, work with different equipment. Nevertheless, they lack of knowledge about the latest preventive measures and special exercises. Keywords: handball, player position goalkeeper, fullbacks left and rightcenter, wingers left and rightpovot, injury, prevention.